Разгибания рук в запястьях с гантелями – упражнение на внешние части предплечий. Эти мышцы создают объем на внешней части предплечий и массивный шарик у локтя, когда запястья максимально разогнуты. Развитие...

Поочередные выпады вперед с гантелями очень пригодятся, если Вам надо серьезно прокачать четырехглавые мышцы бедер и взрывную силу ног. Упражнение серьезно развивает квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы бёдер. Исходное положение...

Гиперэкстензия – это одно из лучших упражнений для разгибателей спины. А для людей с больной спиной она является ещё и мощным целительным средством (по разрешению лечащего врача). Гиперэкстензия тренирует не...

Разгибания рук со штангой лежа – французский жим лежа – развивают трицепсы. Упражнение позволяет работать с очень значительным весом вплоть до 100 и более кг на штанге. Исходное положение Лягте...