Жим штанги лежа — главное базовое упражнение для силы и массы мышц груди и всех жимовых мышц — трицепсов, дельтовидных мышц. Жим лежа является базовым упражнением, позволяет использовать значительный вес,...

Разгибания рук со штангой лежа — французский жим лежа — развивают трицепсы. Упражнение позволяет работать с очень значительным весом вплоть до 100 и более кг на штанге. Исходное положение Лягте...

Подтягивания широким хватом за голову развивают бицепсы, широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы, усиливают хват. Делают спину шире. Упражнение аналогично обычным подтягиваниям широким хватом. Однако, к перекладине следует тянуться не подбородком, а...

Мертвая тяга с гантелями  — это мощное силовое упражнение для развития почти всех крупных мышц тела.  Часто выполняется как базовое силовое упражнение с большим весом. Также используется для тренировки бицепсов...