• Останні

Білкова дієта доктора Дюка, худнемо правильно!

5 Грудня, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Вівторок, 19 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Білкова дієта доктора Дюка, худнемо правильно!

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт
Час читання:1 min read
0
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Білкова дієта доктора Дюка

 

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

В гонитві за жаданими сантиметрами і боротьбі з ненависними кілограмами люди готові стійко терпіти навіть найжорсткіші обмеження в їжі, які часом дуже шкідливі для нашого здоров’я і згубно впливають на наш організм в цілому. У величезній кількості популярних дієт одні працюю завдяки радикальному урізання добової калорійності, інші і зовсім не працюють. Складається стійке враження, що їх автори і самі поняття не мають, чому їх дієта повинна работать.Всевозможние монодієти дають видимий ефект в досить стислі терміни, але в слідстві, порушується обмін речовин, і організм, перебуваючи в постійному стані стресу, після закінчення «харчування »дуже засмутить вас, запасаючи жир ще в більших обсягах.
Якщо ви шукаєте спосіб «схуднути за тиждень», «схуднути на 10 кг за три дні», «схуднути за 3 дні назавжди» і у вас вийде, то дуже прошу знайти мене і поділитися цією чудодійною методикою. Але давайте будемо реалістами, адже ви виростили свої зайві кілограми не за тиждень, ось і позбавлятися доведеться «трохи» довше, а якщо підійти до питання грамотно, то результат залишиться з вами на все життя.

 

“Я не вмію худнути!” – стаючи в черговий раз на ваги, говорять власники зайвої ваги. «Я не вмію худнути!» – книга французького доктора П’єра Дюка, в якій поетапно розповідається про систему харчування для спалювання жиру.

 

Практична діяльність доктора і пропонована їм дієта грунтується на чіткому розумінні роботи людського організму і процесів, що протікають в ньому, як під час схуднення, так під час набору ваги.

 

Дієта по системі Дюка вже більше 17 років набирає своїх прихильників по всьому світу і допомагає схуднути, а також закріпити і підтримувати результат. На її основі складені тисячі рецептів і навіть відкриті мережі ресторанів з правильною їжею. Харчування, спочатку, орієнтоване на людей з високим відсотком жирових відкладень, але позбувшись проблем, ті не поспішають розлучатися з простими і дієвими принципами в їжі, які вже увійшли в звичку. Саме їх дотримання допоможе запустити метаболізм, полегшить процес розставання із зайвою вагою і зробить його безпечним для організму.

 

Що ж це за принципи, на яких базується білкова дієта доктора Дюка ?
Не варто урізати калорії!

 

– Урізання калорій працює тільки на коротких проміжках часу, адже рано чи пізно дієта закінчиться і в той же час повернеться і звичний денний калораж, і що ж зробить виснажений організм? Почне запасати з новою силою і ентузіазмом. Але його можна обхитрити, якщо давати йому вдосталь калорій, але тільки з правильних продуктів, з яких відкладення в жирову тканину неможливо. Ось приблизна схема, як це виглядає для нашого тіла: звична калорійність = немає стресу / загрози для життя = немає потреби запасатися жиром. Це змушує працювати обмінні процеси з новою силою і з легкістю розлучатися з існуючими жировими резервами.
Харчування йде в розріз з принципами монодиет адже рецепти при дієті Дюка вражають своєю різноманітністю, а список дозволених продуктів великий і налічує понад сто позицій. Також, немає обмежень по часу прийомів їжі і розмірами порцій. Їсти потрібно тоді і стільки, щоб відчувати себе комфортно

 

« Білкова дієта Дюка – це невірне визначення», – зазначає сам французький доктор. Продукти в раціоні збалансовані і правильно підібрані, багаті клітковиною і мікроелементами, а білкові дні чергуються з смешаннимі.Продукти не з списку несуть шкоду, дієта Дюка передбачає це і пропонує на самому початку позбутися від «заборонених» продуктів, щоб запобігти зриви. Звільніть холодильник і шафи на кухні від того, що не можна їсти і заповніть, тим, що можна їсти без шкоди.
Дієта по Дюканов має протипоказання – вкрай небажано при схудненні прибирати з раціону клітковину. Це те, чого робити не можна, саме клітковині, а точніше вівсяним отрубям відведено дуже важливе місце і роль на протязі всієї дієти. Вживати висівки слід кожен день, крім того, що вони пригнічують почуття голоду, вони також чистять кишечник від шлаків і застоїв із залишків їжі, підтримують і стимулюють його нормальну роботу.

 

Без них білкова дієта доктора Дюка призведе до проблем з метаболізмом, а сам процес позбавлення від жиру буде йти складно і мляво, отруюючи організм через кишечник токсінамі.Не нехтуйте фізичною активністю, адже помірні фізичні навантаження допоможуть не тільки прискорити процес спалювання жирових відкладень, а й призведуть м’язи в тонус, що запобіжить в’ялий вигляд. Заняття спортом стимулюють швидкість обміну речовин, що допоможе уникнути застоїв в втрати ваги. Ми не говоримо про годинник в спортзалах і важких тренуваннях, мова йде про піших прогулянках, плаванні, активних ігор на природі та тд. Не уникайте зайвий раз рухатися, адже рух – це життя! Доктор приділяє багато уваги формуванню правильних звичок у харчуванні, саме це виключає можливість зривів.

 

Дієта по Дюканов це не монотонне харчування, а багатоетапна система, яка спираючись на реакції і процеси, що протікають в організмах тих, що худнуть людей, розділена на певні ступені: «атака», «чергування», «закріплення» і «стабілізація». Список «дозволених» продуктів окремо розроблявся під кожну фазу.

 

  • Перша фаза сама агресивна і її тривалість становить 4-5 днів. У цей період відбувається стрибкоподібна втрата ваги. У раціоні залишаються лише білкова їжа, висівки і рясне пиття.
  •  

  • Наступний етап «чергування», який буде дотримуватися до досягнення бажаного ваги, його тривалість може становити і декілька місяців. Раціон збалансований, додаються нові продукти, збільшується кількість клітковини і споживаної рідини.
    Після досягнення заповітних цифр на вагах слід фаза фіксації, її тривалість визначається для кожного індивідуально, виходячи зі спеціальної формули. Поступово додаються «заборонені» раніше продукти, можна робити «шкідливі прийоми їжі», раз у тиждень робиться 1-2 білкових дня з першого етапу. Хоч вага і продовжує падати, але першорядна мета вже не схуднути, а закріпити отриманий результат.
  •  

  • Остання щабель в дієті по системі доктора Дюка містить рекомендації, які допоможуть зберегти і підтримувати потрібну вагу все життя. Це фаза закріплення правильних звичок у харчуванні, життя фізичної активності.
  •  

Ця дієта орієнтована на людей, які хочуть ефективно і надовго змінити своє тіло і спосіб життя. Схуднення без постійного відчуття голоду і без шкоди організму – це можливо!

Теми: musclesfit
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Омега 3 – незамінні жирні кислоти для високих спортивних результатів

Наступна

Як діє креатин: практичний досвід прийому моногідрату

Александр Прядко

Наступна
Як діє креатин: практичний досвід прийому моногідрату

Як діє креатин: практичний досвід прийому моногідрату

Глютамин. Що це? Навіщо це? Як його приймати

Глютамин. Що це? Навіщо це? Як його приймати

2 забійних способу швидко навчитися підтягуватися

2 забійних способу швидко навчитися підтягуватися

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.