• Останні
Бодібілдинг і пауерліфтинг в чому різниця?

Бодібілдинг і пауерліфтинг в чому різниця?

5 Грудня, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Четвер, 31 Грудня, 2020
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Бодібілдинг і пауерліфтинг в чому різниця?

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, Теорія, фітнесу
Час читання:2Мин
0
Бодібілдинг і пауерліфтинг в чому різниця?
493
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

бодибилдинг и пауэрлифтинг разница

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

 

Бодібілдинг і пауерліфтинг в чому різниця?

 

Для новачка залізний спорт безликий і зводиться лише до ефектного підняття штанги і переміщенню іншого спортивного інвентарю. Для нього пауерліфтинг і бодібілдинг одне і те ж, але це не так. Цю статтю я пишу саме для того, щоб пояснити, що силовий спорт насправді має принципові відмінності. Отже, бодібілдинг і пауерліфтинг різниця .

 

Ми будемо порівнювати ці два види спорту за трьома параметрами:

 

  • Суть конкретного спорту;
  •  

  • Характер тренувань;
  •  

  • Використовувані вправи.
  •  

Суть відображає мету, заради якої займаються; характер тренувань – вид навантаження, принципи тренувального процесу; використовувані вправи – думаю тут не потрібно пояснювати.

 


Що таке бодібілдинг

 

-Це різновид силових видів спорту, чия суть полягає в побудові естетичного статури з дотримання певних пропорцій в розмірі м’язів.

 

Бодібілдинг або культуризм походить від англійських слів body – тіло і building – будівництво. Але я б не відносив це слово тільки до культуризму.

 

Что такое бодибилдинг

 

Бодібілдінгом можна назвати практично будь-який силовий вид спорту, так як всюди, так чи інакше, ми покращуємо своє тіло, або, простіше кажучи, будуємо його. Але в традиційному розумінні, суть бодібілдингу полягає в створенні естетично досконалого тіла.

 


Як тренуються бодібілдери

 

Головне завдання, яку переслідують бодібілдери в тренуваннях це розвиток максимальних обсягів м’язів при мінімальній кількості підшкірного жиру.

 

Крім того, має значення ступінь поділу м’язів і перетин, але це вже тонкості.Іменно на ці цілі направлено тренування бодібілдера, що формує їх характер. Класична тренування «білдера» найчастіше має об’ємний характер. Що це означає? Це означає, що для того, щоб мати великі м’язи, потрібно працювати в великому діапазоні повторень 6-12 для важких базових вправ і 12-25 для тренування більш дрібних м’язів таких як литкові.

 

Как тренируются бодибилдеры

 

Також бодібілдер за тренування може виконувати від 2 до 5 різних вправ на одну м’язову групу. Працюють культуристи найчастіше з помірними вагами, від 60 до 80% від максимального, але бувають і виключення. Іноді в бодібілдингу використовують класичний силовий тренінг. Методик і програм тренувань у бодібілдингу дуже багато, але майже завжди вони несуть об’ємний характер.

 


Вправи у бодібілдингу

 

Практично всі вправи з залізом, які спрямовані на гіпертрофію (тобто зростання) м’язів, використовують у бодібілдингу. Головні з них це, звичайно, велика трійка – жим лежачи, станова тяга і присідання . Ці вправи використовують для тренування великих м’язів таких, як ноги, спина і груди.

 

мистер олимпия

 

Всі інші вправи, є або похідними «великої трійки», або вузькоспеціалізованими, наприклад, підйом на шкарпетки стоячи , різні види махів, робота в кросовері і розведення в тренажері.

 

Загалом, культурист буде використовувати будь-яку вправу, яке допоможе йому прогресувати в зростанні або створенні необхідних пропорцій.

 

Тепер давайте поговоримо про пауерліфтингу та дізнаємося, які є принципові відмінності між ним і бодібілдінгом.

 


Що таке пауерліфтинг

 

Силове триборство або пауерліфтинг походить від англійських слів power – сила і lift – піднімати. Троеборьем цей спорт називають, тому що спортсмени змагаються в трьох вправах, показуючи свою максимальну силу: жим на горизонтальній лаві , присідання зі штангою на плечах [ 19459007] і класична станова тяга.

 

Что такое пауэрлифтинг

 

Завдання пауерлифтера показати свою максимальну силу за одиницю часу, простіше кажучи, тягнуть, тиснуть і присідають «ліфтери» на 1 раз.

 


Як тренуються силовики

 

Якщо об’ємні тренування бодібілдера розраховані на тривалу роботу з помірною вагою, то в пауерліфтингу завдання стоїть в демонстрації максимальної сили.

 

Наприклад, бодібілдер зможе працювати зі штангою 150 кг в 8 підходах по 12 повторень в кожному, з невеликим відпочинком між сетами, а силовик може потиснути на раз понад 300 кг, чого не дано жодному бодибилдеру.

 

жим лежа пауэрлифтинг

 

Саме характер навантаження визначає, якими якостями будуть володіти м’язи. Їх можна або зробити сильними як в «ліфтинг», або помірно витривалими як в бодібілдингу.

 

Як ви, ймовірно, вже зрозуміли, в пауерліфтингу застосовується силовий характер навантаження, який іноді розбавляється об’ємним тренінгом. Зазвичай силовики на тренуваннях роблять так звані проходки – 4 – 5 робочих підходів з поступовим збільшенням ваги на снаряді, аж до максимального. Крім робочих підходів, звичайно, є і розминочні сети з невеликою вагою або зовсім без нього.

 

тяжелый присед

 

Бувають і інші тренування. Наприклад, класичні 5 по 5 (5 підходів по 5 повторень). Робота в такому режимі проходить з 80% ваги від максимального. Між підходами пауерліфтери зазвичай відпочивають довго, від 5 до 10 хвилин, буває і довше.

 


Вправи в пауерліфтингу

 

Само собою, що в пауерліфтингу основний упор йде на присед, тягу і жим. Кожен окремий спортсмен, зазвичай, має хороші результати в одному – двох вправах. Рідко який унікум може робити все на 5 +.

 

становая тяга

 

Крім великої трійки в пауерліфтингу використовують і інші вправи, їх називають підсобними. Це такі вправи, виконання яких допомагає прогресувати в основних рухах. Наприклад, при виконанні жиму, може не вистачати сили плечей, які розвивають жимом стоячи. Для присідань до підсобним рухам можна віднести розгинання і згинання ніг в тренажері.

 


Різниця між бодібілдінгом і пауерліфтингом

 

Підводячи підсумок, можна сказати, що ці, на перший погляд схожі спортивні дисципліни, насправді зовсім різні як в характері тренувань, так і за своєю суттю. Пауерліфтинг – це дійсно спорт в його традиційному розумінні. Тобто, присутні об’єктивні показники, які можна порівнювати.

 

Бодібілдинг же спорт суб’єктивний. Адже на сцені атлетів не змагаються в тому, хто довше зможе працювати з певною вагою? Ні – вони показують свій зовнішній вигляд, по суті це конкурс краси.

 

Характер тренувань так само сильно різниться. Пауерлифтер прагне до максимальної силі, бодібілдер до максимального обсягу і пропорціям. У першому переважає силове навантаження, в другому – об’ємна.

 

На цьому все. Сподіваюся, дана стаття пролила світло на питання що таке бодібілдинг і пауерліфтинг, і яка між ними різниця. Якщо вам був корисний цей пост, прошу поділитися ним в одній із запропонованих нижче соцмереж. Натисніть на кнопочку, ну будь ласка.

 


 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити197ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Cross Fit – що це таке?

Наступна

Як схуднути швидко і ефективно. Харчування і тренування

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
Як схуднути швидко і ефективно. Харчування і тренування

Як схуднути швидко і ефективно. Харчування і тренування

П'ять вправ для тренування грудей будинку

П'ять вправ для тренування грудей будинку

Програма тренувань для дівчат вдома

Програма тренувань для дівчат вдома

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід