• Останні
Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

30 Листопада, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Вівторок, 19 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

від Александр Прядко
30 Листопада, 2019
в Спорт
Час читання:1 min read
0
Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

Сжигание жира

Цю статтю розглядайте як доповнення до загальних правил по спалюванню жиру.

Спалювання жиру – це процес, який вимагає не тільки «особливих» умов (про них я згадував в статті про біг і як саме він допомагає схуднути) і скорочення прийому калорій, але також потрібно збагачувати раціон «особливими» продуктами. Так само можна прочитати цю статтю про спалювання жиру .

Вода .

Всім відомо, що тіло людини на 70-75% складається з води. Стільки ж води знаходиться в наших м’язах. Наш мозок, який є головним гормональним органом організму, також містить багато води, до 85%, а кров зовсім складається на 92% з води. Отже, не важко здогадатися, що нестача води буде приводити до гальмування метаболізму. Відповідно, це призведе до уповільнення спалювання жиру. У період, коли ви з особливою ретельністю боріться за показовий прес, води пити потрібно близько 3 літрів в день.

Молоко.

підстьобує спалювання жиру знежирені молочні продукти. Проведені вченими, порівняльні досліди, довели наочно, що дієта на молочних продуктах призводить схудненню. Також вчені вважають, що причина всьому біоактивні кальцій з молока (не плутайте з крейдою пресованим з аптеки). Без побоювань пийте знежирене молоко і йогурти, їжте домашні сири і сир.
Вітамін С.

В раціон випробовуваних вченими було додано 500 мг вітаміну С, і ця група обігнала в спалюванні жиру на 25% групу плацебо. Вітамін С відноситься до ряду сильних натуральних жироспалювачів , при цьому має лише позитивні побічні ефекти вживання. З цього їжте якомога більше цитрусових, їжу перчите побільше (перець – це пекучий концентрат вітаміну). Вельми корисним виявиться листовий салат, ягоди і помідори.

Білок.

Продукти харчування, які ми їмо, не тільки постачають нам калорії, але і до того ж самі вимагають досить багато енергії для їх усвоенія.А ця різниця піде на користь. Наприклад, звичайна сира капуста володіє “негативними” калоріями. Тобто для її перетравлення і засвоєння потрібно більше калорій ніж ми отримаємо з неї. Вам корисно буде знати, що перетравлювання білка вимагає енергії вдвічі більше, ніж на засвоєння вуглеводів, і на 30% більше, ніж засвоєння жирів. Ось і виходить, що роблячи акцент на білок у харчуванні, ми примушуємо організм витрачати більше енергії. Це явище лежить в основі білкової дієти доктора Аткінса. Її жиросжигающий ефект був доведений мільйонами добровольців у всьому світі. Читайте докладніше про білковій дієті для схуднення .

Наведу орієнтовну схему цієї дієти.

Перша фаза: на кілограм ваги вашого тіла почніть прийом 2-3 грам білка в день. Наприклад, якщо ви важите 100 кг, то приймайте 300 грам білка в день. І рівномірно розділіть цю кількість на весь день. Приймайте за раз 30-40 грам, більше може не засвоїтися, якщо організм не відчуває підвищеної потреби в білку. Про це можна докладно прочитати в статті про міфи про кількість засвоєння білка . Краще буде натуральний білок з м’яса, молочних продуктів, яєць і риби. Але пару раз в день можна випити порошковий концентрат.

Друга фаза: добову норму білка підійміть до 3-4 грам на один кілограм ваги вашого тіла. Раджу м’ясо готувати на відкритому вогні. Воно так буде більш апетитним, адже є білка, тобто м’яса доведеться дуже багато і стандартні рецепти міцно набриднуть.

Теми: дієта
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Помилки низьковуглеводній дієти

Наступна

7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний – PROvse

Александр Прядко

Наступна
7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний – PROvse

7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний - PROvse

Її Величність Рулька: як готувати краще блюдо для справжніх чоловіків – PROvse

Її Величність Рулька: як готувати краще блюдо для справжніх чоловіків - PROvse

Найогидніші інгредієнти для пива – PROvse

Найогидніші інгредієнти для пива - PROvse

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.