• Останні
Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

30 Листопада, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Субота, 16 Січня, 2021
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

від Александр Прядко
30 Листопада, 2019
в Спорт
Час читання:1Мин
0
Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

Сжигание жира

Цю статтю розглядайте як доповнення до загальних правил по спалюванню жиру.

Спалювання жиру – це процес, який вимагає не тільки «особливих» умов (про них я згадував в статті про біг і як саме він допомагає схуднути) і скорочення прийому калорій, але також потрібно збагачувати раціон «особливими» продуктами. Так само можна прочитати цю статтю про спалювання жиру .

Вода .

Всім відомо, що тіло людини на 70-75% складається з води. Стільки ж води знаходиться в наших м’язах. Наш мозок, який є головним гормональним органом організму, також містить багато води, до 85%, а кров зовсім складається на 92% з води. Отже, не важко здогадатися, що нестача води буде приводити до гальмування метаболізму. Відповідно, це призведе до уповільнення спалювання жиру. У період, коли ви з особливою ретельністю боріться за показовий прес, води пити потрібно близько 3 літрів в день.

Молоко.

підстьобує спалювання жиру знежирені молочні продукти. Проведені вченими, порівняльні досліди, довели наочно, що дієта на молочних продуктах призводить схудненню. Також вчені вважають, що причина всьому біоактивні кальцій з молока (не плутайте з крейдою пресованим з аптеки). Без побоювань пийте знежирене молоко і йогурти, їжте домашні сири і сир.
Вітамін С.

В раціон випробовуваних вченими було додано 500 мг вітаміну С, і ця група обігнала в спалюванні жиру на 25% групу плацебо. Вітамін С відноситься до ряду сильних натуральних жироспалювачів , при цьому має лише позитивні побічні ефекти вживання. З цього їжте якомога більше цитрусових, їжу перчите побільше (перець – це пекучий концентрат вітаміну). Вельми корисним виявиться листовий салат, ягоди і помідори.

Білок.

Продукти харчування, які ми їмо, не тільки постачають нам калорії, але і до того ж самі вимагають досить багато енергії для їх усвоенія.А ця різниця піде на користь. Наприклад, звичайна сира капуста володіє “негативними” калоріями. Тобто для її перетравлення і засвоєння потрібно більше калорій ніж ми отримаємо з неї. Вам корисно буде знати, що перетравлювання білка вимагає енергії вдвічі більше, ніж на засвоєння вуглеводів, і на 30% більше, ніж засвоєння жирів. Ось і виходить, що роблячи акцент на білок у харчуванні, ми примушуємо організм витрачати більше енергії. Це явище лежить в основі білкової дієти доктора Аткінса. Її жиросжигающий ефект був доведений мільйонами добровольців у всьому світі. Читайте докладніше про білковій дієті для схуднення .

Наведу орієнтовну схему цієї дієти.

Перша фаза: на кілограм ваги вашого тіла почніть прийом 2-3 грам білка в день. Наприклад, якщо ви важите 100 кг, то приймайте 300 грам білка в день. І рівномірно розділіть цю кількість на весь день. Приймайте за раз 30-40 грам, більше може не засвоїтися, якщо організм не відчуває підвищеної потреби в білку. Про це можна докладно прочитати в статті про міфи про кількість засвоєння білка . Краще буде натуральний білок з м’яса, молочних продуктів, яєць і риби. Але пару раз в день можна випити порошковий концентрат.

Друга фаза: добову норму білка підійміть до 3-4 грам на один кілограм ваги вашого тіла. Раджу м’ясо готувати на відкритому вогні. Воно так буде більш апетитним, адже є білка, тобто м’яса доведеться дуже багато і стандартні рецепти міцно набриднуть.

Теми: дієта
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Помилки низьковуглеводній дієти

Наступна

7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний – PROvse

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний – PROvse

7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний - PROvse

Її Величність Рулька: як готувати краще блюдо для справжніх чоловіків – PROvse

Її Величність Рулька: як готувати краще блюдо для справжніх чоловіків - PROvse

Найогидніші інгредієнти для пива – PROvse

Найогидніші інгредієнти для пива - PROvse

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід