• Останні
Дуейн Джонсон раціон харчування

Дуейн Джонсон раціон харчування

5 Грудня, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Субота, 2 Січня, 2021
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Дуейн Джонсон раціон харчування

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт
Час читання:1Мин
0
Дуейн Джонсон раціон харчування
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

Дуэйн Джонсон рацион

 

Дуейн Джонсон раціон харчування

 

Привіт всім не так давно ми з вами розібрали програму тренувань Дуейна Джонсона на прізвисько Скеля, обов’язково почитайте якщо ще цього не зробили. Сьогодні ж я вирішив, так би мовити, відповісти за слова і розповісти про те, як і що, їсть Дуейн Джонсон раціон харчування, якого так само вражає, як і його тренувальна програма.

 

Раціон Дуейна Джонсона – унікальний. Щоб підтримувати такі величезні розміри, а як ми знаємо Дуейн хлопець не з дрібних, зростанням за 190 см і вагою під 120 кілограм практично сухих м’язів, йому потрібно дуже багато є. Судячи по відсотку підшкірного жиру на рівні 10-11%, можна з упевненістю сказати, калорійність його дієти є дефіцитною.

 

На думку спадає вуглеводне чергування, але це не воно. Якраз в вугіллі зірка бойовиків себе не обмежує. Єдине обмеження стосується всілякої шкідливої, але такою смачною їжі, такої як піца, пончики, солодкі млинці та інше.

 

Отже, денний раціон Дуейна Джонсона поділений на сім прийомів їжі. Білок він отримує з 4 різних джерел це риба, м’ясо птиці, червоне м’ясо і яйця. Білка в раціоні Дуейна Джонсона воістину багато, близько 350 грамів на добу. На мій погляд, це дуже багато, навіть для такого здорового мужика, як Скала. Тільки різного м’яса за день Джонсон з’їдає близько півтора кілограмів, ймовірно, він допомагає своєму шлунку все це переварювати прийомом спеціальних ферментів, інакше я не можу пояснити, як це все можна з’їсти і не забити кишечник до біса.

 

питание дуэйна джонсона

 

Але, крім того, в раціоні, природно, присутні і вуглеводи з невеликим вмістом клітковини. За добу Скала з’їдає до 500 грамів вуглеводів, що для його ваги в принципі прийнятно, з розрахунку 4 гр. на 1 кілограм ваги тіла, кількість жиру з раціону також не перевищує допустимої норми для людини таких розмірів. У зв’язці такі пропорції нутрієнтів дозволяють Дуейн Скелі Джонсону підтримувати вагу при відносно хорошою сухості м’язів.

 


Раціон харчування Дуейна Джонсона

 

Ось так виглядало його денне меню при підготовці до зйомок у фільмі «Геракл».

 

1 прийом їжі:

 

– Вирізка 280 г

 

– Білки 6-8 яєць

 

– Вівсяні пластівці 150 г (суха вага)

 

2 прийом їжі:

 

– М’ясо птиці 230 г

 

– рис 2 склянки

 

– Брокколі 1 стакан

 

рацион дуэйна джонсона

 

3 прийом їжі:

 

– Тріска 220 г

 

– рис 2 склянки

 

– Спаржа 1 стакан

 

4 прийом їжі:

 

– Філе курки 230 г

 

– Печена картопля 300 г

 

– Брокколі 1 стакан

 

5 прийом їжі:

 

– Тріска 230 г

 

– рис 1,5 чашки

 

– Спаржа 1 чашка

 

6 прийом їжі:

 

– Стейк 230 г

 

– Печена картопля 260 г

 

– Овочевий салат

 

7 прийом їжі:

 

– Казеїновий протеїн 30 г

 

– 10 яіцних білків із солодким перцем, цибулею і грибами

 

Харчування Дуейна Джонсона набирає близько 4500 калорій. Тільки уявіть собі наскільки активна у Скелі життя, що така дієта для нього стає дефіцитною, і він не набирає зайвого жиру. Думаю, крім божевільних силових навантажень Дуейн робить також гігантську кількість кардіо.

 

Дуэйн Джнсон во всей красе

 

Що у нас за пропорціями. Вуглеводи, як уже було сказано, Джонсон розраховує по пропорції 4 м на 1 кг, ваги, споживання білка виходить близько 3.5 грам на один кілограм Дуейна Джонсона. =)

 

Корисна стаття в тему: Скільки потрібно білка для росту м’язів

 

На закінчення хотів би звернути вашу увагу на сьомий прийом їжі в ньому присутній 30 м казеїнового протеїну. Це дуже важливо, тому що казеїн є довгим протеїном і надзвичайно ефективний при вживанні його на ніч, що власне і робить Скала. Загалом, вивчіть його раціон, подивіться харчову цінність всіх продуктів в таблиці калорійності і виділіть для себе важливі моменти. І пам’ятайте, правильне харчування в бодібілдингу та фітнесі це головна складова успіху.

 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Як підбирати робочий вага в вправах

Наступна

Жим гантелей над головою сидячи

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
Жим гантелей над головою сидячи

Жим гантелей над головою сидячи

Рецепт Пастрома з курячої грудки

Рецепт Пастрома з курячої грудки

Програма тренувань Дуейна Джонсона

Програма тренувань Дуейна Джонсона

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід