• Останні
Hannibal for King Програма тренувань

Hannibal for King Програма тренувань

5 Грудня, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Середа, 27 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Hannibal for King Програма тренувань

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, тренувань
Час читання:1 min read
0
Hannibal for King Програма тренувань
497
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Hannibal for King Программа тренировок

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

 

Hannibal for King Програма тренувань

 

Існує чимало видів і відгалужень фітнесу, всі вони спрямовані на поліпшення фізичної форми і здоров’я людини. Одним з видів, є вуличний фітнес, або як ще його називають Ghetto Workout. У цього виду фітнесу, є свої засновники. Одного з них хочу вам сьогодні представити. Отже, Hannibal for King Програма тренувань , якого змусить багатьох задумається: «А так я хороший, як думаю?». Перевірте це, випробувавши на собі програму тренувань цього «монстра», в хорошому сенсі слова.

 

Програма тренувань H annibal for K ing, має щось схоже з дроп-сетами в бодібілдингу, тільки тут неможливо скинути вагу , так як всі вправи виконуються з власною вагою, знижується лише кількість повторень в підході, за принципом зворотного піраміди.

 

В програму входить 4 вправи, по 11 підходів в кожному, відпочинок між вправами і підходами мінімальний. За скромними підрахунками, відпочинок повинен бути близько 30-ти секунд між підходами. Така маленька перепочинок, між підходами необхідна, щоб виконати ще одну умову програми – вся тренування не повинна займати у вас більше 45 хвилин.

 

Тренировка по программе Ганнибала

 

Сам «Hannibal», не відпочиває під час тренування, ні між походами, ні між вправами, виключення бувають, тільки якщо він себе не добре відчуває. Ганнібал використовує кругову тренування, переходячи від однієї вправи до іншого, і так поки в кожному не набереться 11 підходів.

 

Список вправ входять в програму H annibal for K ing

 

  1. Віджимання. Можна віджиматися, як від статі, так і від спеціальних, пристосувань, що збільшують амплітуду руху.
  2.  

  3. Підтягування на перекладині (хват – долоню від себе)
  4.  

  5. Віджимання на брусах
  6.  

  7. підтягування (хват – долонею на себе)
  8.  

З якої кількості повторень починати кожну вправу

 

Віджимання від підлоги. Ганнібал починає з 30 в першому підході і закінчує на 20 повторах.

 

Віджимання на брусах. З 20-ки спускаєтеся до 10 повторень в одинадцятому підході.

 

підтягування з хватом долонею від себе. З 10 до 6 повторень в перших п’яти підходах, інші по 5 повторень в кожному.

 

підтягування (хват – долонею на себе). Та ж ситуація, що і з попереднім видом підтягувань.


 

Схематично програма тренувань Hannibal for King виглядає так:

 

схема тренировки Hannibal for King

 

Буде цікаво: Програма тренувань Дуейна Джонсона

 

Ось така нехитра програма тренування. Наскільки вона ефективна, можете судити за зовнішнім виглядом Hannibal for King. Якщо вашої тренованості недостатньо для виконання, нормативу за часом, або кількість повторень не під силу, рекомендую адаптувати цю програму, під свій рівень тренованості. Для більш ефективної адаптації, рекомендую ознайомиться з матеріалом “ Програма тренувань на вулиці. Як її скласти “Бажаю Вам успіхів у підкоренні нових вершин.

 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити199ВідправитиПоширити25Tweet124СкануватьВідправитиPin45
Попередня

Що таке ізольовані вправи

Наступна

Програма тренувань на вулиці Як її скласти

Александр Прядко

Наступна
Програма тренувань на вулиці Як її скласти

Програма тренувань на вулиці Як її скласти

Що таке базові вправи

Що таке базові вправи

Визначення типу статури

Визначення типу статури

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.