• Останні
Hannibal for King Програма тренувань

Hannibal for King Програма тренувань

5 Грудня, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Четвер, 31 Грудня, 2020
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Hannibal for King Програма тренувань

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, тренувань
Час читання:1Мин
0
Hannibal for King Програма тренувань
492
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Hannibal for King Программа тренировок

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

 

Hannibal for King Програма тренувань

 

Існує чимало видів і відгалужень фітнесу, всі вони спрямовані на поліпшення фізичної форми і здоров’я людини. Одним з видів, є вуличний фітнес, або як ще його називають Ghetto Workout. У цього виду фітнесу, є свої засновники. Одного з них хочу вам сьогодні представити. Отже, Hannibal for King Програма тренувань , якого змусить багатьох задумається: «А так я хороший, як думаю?». Перевірте це, випробувавши на собі програму тренувань цього «монстра», в хорошому сенсі слова.

 

Програма тренувань H annibal for K ing, має щось схоже з дроп-сетами в бодібілдингу, тільки тут неможливо скинути вагу , так як всі вправи виконуються з власною вагою, знижується лише кількість повторень в підході, за принципом зворотного піраміди.

 

В програму входить 4 вправи, по 11 підходів в кожному, відпочинок між вправами і підходами мінімальний. За скромними підрахунками, відпочинок повинен бути близько 30-ти секунд між підходами. Така маленька перепочинок, між підходами необхідна, щоб виконати ще одну умову програми – вся тренування не повинна займати у вас більше 45 хвилин.

 

Тренировка по программе Ганнибала

 

Сам «Hannibal», не відпочиває під час тренування, ні між походами, ні між вправами, виключення бувають, тільки якщо він себе не добре відчуває. Ганнібал використовує кругову тренування, переходячи від однієї вправи до іншого, і так поки в кожному не набереться 11 підходів.

 

Список вправ входять в програму H annibal for K ing

 

  1. Віджимання. Можна віджиматися, як від статі, так і від спеціальних, пристосувань, що збільшують амплітуду руху.
  2.  

  3. Підтягування на перекладині (хват – долоню від себе)
  4.  

  5. Віджимання на брусах
  6.  

  7. підтягування (хват – долонею на себе)
  8.  

З якої кількості повторень починати кожну вправу

 

Віджимання від підлоги. Ганнібал починає з 30 в першому підході і закінчує на 20 повторах.

 

Віджимання на брусах. З 20-ки спускаєтеся до 10 повторень в одинадцятому підході.

 

підтягування з хватом долонею від себе. З 10 до 6 повторень в перших п’яти підходах, інші по 5 повторень в кожному.

 

підтягування (хват – долонею на себе). Та ж ситуація, що і з попереднім видом підтягувань.


 

Схематично програма тренувань Hannibal for King виглядає так:

 

схема тренировки Hannibal for King

 

Буде цікаво: Програма тренувань Дуейна Джонсона

 

Ось така нехитра програма тренування. Наскільки вона ефективна, можете судити за зовнішнім виглядом Hannibal for King. Якщо вашої тренованості недостатньо для виконання, нормативу за часом, або кількість повторень не під силу, рекомендую адаптувати цю програму, під свій рівень тренованості. Для більш ефективної адаптації, рекомендую ознайомиться з матеріалом “ Програма тренувань на вулиці. Як її скласти “Бажаю Вам успіхів у підкоренні нових вершин.

 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити197ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Що таке ізольовані вправи

Наступна

Програма тренувань на вулиці Як її скласти

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
Програма тренувань на вулиці Як її скласти

Програма тренувань на вулиці Як її скласти

Що таке базові вправи

Що таке базові вправи

Визначення типу статури

Визначення типу статури

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід