• Останні

L-карнітин

5 Грудня, 2019
Понос у попугая. Что делать?

Понос у попугая. Что делать?

13 Квітня, 2022
Опасные растения для собак и кошек

Опасные растения для собак и кошек

13 Квітня, 2022
Лучшие лайфхаки для владельца собаки

Лучшие лайфхаки для владельца собаки

13 Квітня, 2022
Фильтрующие материалы в аквариумных фильтрах

Фильтрующие материалы в аквариумных фильтрах

13 Квітня, 2022
Как чистить фильтр в аквариуме?

Как чистить фильтр в аквариуме?

13 Квітня, 2022
Как защитить собаку от комаров? Репелленты и народные средства

Как защитить собаку от комаров? Репелленты и народные средства

13 Квітня, 2022
Гнойная рана у собаки

Гнойная рана у собаки

13 Квітня, 2022
Гипервитаминоз у кошек

Гипервитаминоз у кошек

13 Квітня, 2022
Собаки вегетарианцы

Собаки вегетарианцы

13 Квітня, 2022
Почему кошек нельзя обрабатывать собачьими каплями от блох

Почему кошек нельзя обрабатывать собачьими каплями от блох

13 Квітня, 2022
Экзема у кошек

Экзема у кошек

13 Квітня, 2022
Чем кормить домашних черепах?

Чем кормить домашних черепах?

13 Квітня, 2022
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Понеділок, 18 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

L-карнітин

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, Спортивне
Час читання:1 min read
0
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

L-карнітин (l-carnitin) – корисна для організму амінокислота, що має споріднену «зв’язок» вітамінами групи В. Її синтез здійснюється в нирках і печінці, після чого природна речовина поширюється з кровотоком в органи і тканини.

 

 

Що таке l-carnitine?

 

Амінокислота має вигляд кристалічного порошку білого кольору, який добре розчинний у воді. Його накопичення відбувається в печінці і поперечно-смугастої мускулатури. Природна речовина було відкрито в 1905 році. Через 55 років його вдалося вперше штучно синтезувати. Ще через два роки у вчених з’явилася можливість визначити основну роль карнітину – він переносить жирні кислоти в мітохондрії, проникаючи через їх мембрани.

 

Ця субстанція не токсична, тому лікарі рекомендують постійно приймати капсули з ацетил-L-карнітин для поліпшення витривалості і підвищення енергійності. Передозування при цьому виключена. Амінокислота захищає мітохондрії від шкідливої ​​дії вільних радикалів, що в свою чергу дозволяє продовжити молодість організму на довгі роки. Під час інтенсивної фізичної активності карнітин підтримує серце, оптимізує обмінні процеси, підвищує засвоюваність білків.

 

 

Де міститься l-карнітин?

 

Є кілька джерел l carinitine. Найбільша кількість амінокислоти міститься в продуктах харчування тваринного походження. Особливо багато її в м’ясі, птиці та риби. Також запас lcarnetine можна поповнити завдяки сиру, коров’ячого молока або сиру.

 

Крім звичайних продуктів варто включити в раціон і спортивне харчування. L-карнітин в ньому міститься в достатніх дозах і в особливій формі, яка швидко засвоюється організмом. Як правило, спортивне харчування карнітин містить у вигляді ацетил-L-карнітину або ALCAR. Вчені прийшли до висновку, що ацетільная група істотно підвищує ефективність амінокислоти.

 

Бренди пропонують її у вигляді порошку, капсул, таблеток, а також в розчинній формі. Ви можете вибрати СпортПит, де до складу входить тільки лівобічний карнітин, або добавки з різними гравцями амінокислот. Найвідоміші виробники карнітину – Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Gaspari Nutrition, Dymatize Nutrition, MusclePharm, Ultimate Nutrition.

 

 

Для чого l-карнітин використовують в бодібілдингу?

 

L-карнітин додають в свій щоденний раціон багато атлетів, оскільки він сприяє помітному поліпшенню працездатності і допомагає швидше спалювати підшкірний жир. Дія l карнітину направлено на транспортування жирних кислот в мітохондріальний матрикс. Відповідно, чим вище концентрація амінокислоти в організмі, тим активніше стає розщеплення жирових клітин. Це призводить до поліпшення фігури (швидше проявляється рельєф) і підвищення витривалості.

 

Крім збільшення фізичної енергії варто відзначити і поліпшення мозкової діяльності. При регулярному споживанні продуктів, багатих лівостороннім карнітином, або відповідного спортивного харчування піднімається загальний тонус організму і поліпшується настрій.

 

 

Амінокислота l-carnitine: спосіб застосування

 

Оскільки ялина карнітин є замінної харчовою добавкою, то офіційні норми його додаткового прийому не встановлені, є лише рекомендовані дозування. Перед тренуванням розумно випивати ацетил-L-карнітин, він підвищить витривалість. Ви будете здивовані, що за той же час вийде зробити більше вправ. Доза 1-3 грами відразу перед початком тренування є ідеальним варіантом.

 

Зауважимо, що у натуральних атлетів реально клінічно працює l-карнітин. Бодібілдинг – це спорт, де потрібен постійний ріст працездатності, робочої ваги, обсягу тренування і іншого. Все, що необхідно любителю, дає карнітин з спортивного харчування. Якщо купувати його у вигляді порошку, то і ціна виходить цілком прийнятною.

 

L-карнітин для корекції фігури

 

Є поширена думка, якого дотримуються і багато тренера, що «першим» засобом для схуднення є l-карнітин. Бодібілдинг має на увазі постійне використання цієї добавки, а не курсами. Дійсно, ендокринологи рекомендують вживати ацетил-L-карнітин щодня по три рази після їди. Можна також поповнювати запаси амінокислоти в організмі до і після тренування.

 

Деякі спортсмени відзначають підвищення потовиділення при сильному фізичному навантаженні. Це нормальна реакція організму, який починає з більшою інтенсивністю розщеплювати жирні кислоти для отримання додаткової енергії. Відповідно при регулярному прийомі відбудеться поліпшення спортивних результатів і зменшення відпочинку між підходами. Крім того фігура почне помітно поліпшуватися, оскільки стане швидше йти підшкірний жировий прошарок. Потрібно врахувати, що ефект лівостороннього карнітину проявиться на тлі збалансованого харчування і регулярних фізичних навантажень.

 

 

 

 

Теми: musclesfit
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Програма для новачків

Наступна

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

Александр Прядко

Наступна
10 причин болю в коліні і варіанти лікування

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

Омега 3 - незамінні жирні кислоти для високих спортивних результатів

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Понос у попугая. Что делать?

Понос у попугая. Что делать?

13 Квітня, 2022
Опасные растения для собак и кошек

Опасные растения для собак и кошек

13 Квітня, 2022
Лучшие лайфхаки для владельца собаки

Лучшие лайфхаки для владельца собаки

13 Квітня, 2022
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.