• Останні

L-карнітин

5 Грудня, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Середа, 6 Січня, 2021
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

L-карнітин

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, Спортивне
Час читання:1Мин
0
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

L-карнітин (l-carnitin) – корисна для організму амінокислота, що має споріднену «зв’язок» вітамінами групи В. Її синтез здійснюється в нирках і печінці, після чого природна речовина поширюється з кровотоком в органи і тканини.

 

 

Що таке l-carnitine?

 

Амінокислота має вигляд кристалічного порошку білого кольору, який добре розчинний у воді. Його накопичення відбувається в печінці і поперечно-смугастої мускулатури. Природна речовина було відкрито в 1905 році. Через 55 років його вдалося вперше штучно синтезувати. Ще через два роки у вчених з’явилася можливість визначити основну роль карнітину – він переносить жирні кислоти в мітохондрії, проникаючи через їх мембрани.

 

Ця субстанція не токсична, тому лікарі рекомендують постійно приймати капсули з ацетил-L-карнітин для поліпшення витривалості і підвищення енергійності. Передозування при цьому виключена. Амінокислота захищає мітохондрії від шкідливої ​​дії вільних радикалів, що в свою чергу дозволяє продовжити молодість організму на довгі роки. Під час інтенсивної фізичної активності карнітин підтримує серце, оптимізує обмінні процеси, підвищує засвоюваність білків.

 

 

Де міститься l-карнітин?

 

Є кілька джерел l carinitine. Найбільша кількість амінокислоти міститься в продуктах харчування тваринного походження. Особливо багато її в м’ясі, птиці та риби. Також запас lcarnetine можна поповнити завдяки сиру, коров’ячого молока або сиру.

 

Крім звичайних продуктів варто включити в раціон і спортивне харчування. L-карнітин в ньому міститься в достатніх дозах і в особливій формі, яка швидко засвоюється організмом. Як правило, спортивне харчування карнітин містить у вигляді ацетил-L-карнітину або ALCAR. Вчені прийшли до висновку, що ацетільная група істотно підвищує ефективність амінокислоти.

 

Бренди пропонують її у вигляді порошку, капсул, таблеток, а також в розчинній формі. Ви можете вибрати СпортПит, де до складу входить тільки лівобічний карнітин, або добавки з різними гравцями амінокислот. Найвідоміші виробники карнітину – Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Gaspari Nutrition, Dymatize Nutrition, MusclePharm, Ultimate Nutrition.

 

 

Для чого l-карнітин використовують в бодібілдингу?

 

L-карнітин додають в свій щоденний раціон багато атлетів, оскільки він сприяє помітному поліпшенню працездатності і допомагає швидше спалювати підшкірний жир. Дія l карнітину направлено на транспортування жирних кислот в мітохондріальний матрикс. Відповідно, чим вище концентрація амінокислоти в організмі, тим активніше стає розщеплення жирових клітин. Це призводить до поліпшення фігури (швидше проявляється рельєф) і підвищення витривалості.

 

Крім збільшення фізичної енергії варто відзначити і поліпшення мозкової діяльності. При регулярному споживанні продуктів, багатих лівостороннім карнітином, або відповідного спортивного харчування піднімається загальний тонус організму і поліпшується настрій.

 

 

Амінокислота l-carnitine: спосіб застосування

 

Оскільки ялина карнітин є замінної харчовою добавкою, то офіційні норми його додаткового прийому не встановлені, є лише рекомендовані дозування. Перед тренуванням розумно випивати ацетил-L-карнітин, він підвищить витривалість. Ви будете здивовані, що за той же час вийде зробити більше вправ. Доза 1-3 грами відразу перед початком тренування є ідеальним варіантом.

 

Зауважимо, що у натуральних атлетів реально клінічно працює l-карнітин. Бодібілдинг – це спорт, де потрібен постійний ріст працездатності, робочої ваги, обсягу тренування і іншого. Все, що необхідно любителю, дає карнітин з спортивного харчування. Якщо купувати його у вигляді порошку, то і ціна виходить цілком прийнятною.

 

L-карнітин для корекції фігури

 

Є поширена думка, якого дотримуються і багато тренера, що «першим» засобом для схуднення є l-карнітин. Бодібілдинг має на увазі постійне використання цієї добавки, а не курсами. Дійсно, ендокринологи рекомендують вживати ацетил-L-карнітин щодня по три рази після їди. Можна також поповнювати запаси амінокислоти в організмі до і після тренування.

 

Деякі спортсмени відзначають підвищення потовиділення при сильному фізичному навантаженні. Це нормальна реакція організму, який починає з більшою інтенсивністю розщеплювати жирні кислоти для отримання додаткової енергії. Відповідно при регулярному прийомі відбудеться поліпшення спортивних результатів і зменшення відпочинку між підходами. Крім того фігура почне помітно поліпшуватися, оскільки стане швидше йти підшкірний жировий прошарок. Потрібно врахувати, що ефект лівостороннього карнітину проявиться на тлі збалансованого харчування і регулярних фізичних навантажень.

 

 

 

 

Теми: musclesfit
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Програма для новачків

Наступна

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
10 причин болю в коліні і варіанти лікування

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

10 причин болю в коліні і варіанти лікування

Омега 3 - незамінні жирні кислоти для високих спортивних результатів

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід