• Останні
Мелатонін – гормон сну

Мелатонін – гормон сну

6 Грудня, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Четвер, 31 Грудня, 2020
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Мелатонін – гормон сну

від Александр Прядко
6 Грудня, 2019
в Спорт
Час читання:1Мин
0
Мелатонін – гормон сну
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Мелатонін – це один з важливих гормонів організму, який відповідає за правильне функціонування біологічних ритмів людини. Завдяки своїм особливостям і характеристикам melatonin отримав назву – гормон сну. Мелатонін таблетки дозволяє нормалізувати біологічний ритм організму, який може порушитися після авіаперельоту і зміни часового простору.

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

 

Крім того, даний препарат досить ефективний при різних порушеннях сну. Разом з тим, дія мелатоніну значно відрізняється від звичайних снодійних препаратів і не має протипоказань, які можуть привести до серйозних проблем зі здоров’ям.

 

Крім того, вироблення мелатоніну позитивно впливає на гормональний фон людини і імунітет організму в цілому. Також від рівня мелатоніну в організмі залежить емоційний стан людини.

 

Це пов’язано з тим, що формула мелатоніну включає в себе ще один гормон – сератонин, що відповідає за позитивне стан. Зазвичай гормон сну призначається на постійній основі людям старше 50.

 

Це необхідно для того, щоб підвищити концентрацію гормону, який в зв’язку з віковою особливістю не виробляється в достатній кількості, що призводить до порушень процесів сну.

 

Мелатонин — гормон сна
Фото: Мелатонін

Вироблення мелатоніна

 

Кожна людина і його організм індивідуальний. Це стосується і біологічних особливостей активного стану і відпочинку, які змінюються від оточуючих особливостей. Найвагомішим зовнішнім умовою вважається інтенсивність світла, а саме його яскравість. Вироблення мелатоніна починається під час сумерок, як правило, це вечірній час. Це призводить до того, що гормон готує кожну систему організму до подальшого відпочинку.

 

Простими словами, необхідний рівень даного гормону в крові сигналізує про якісному сні. Коли в організмі рівень мелатоніну нестабільний або знижений, сон буде не глибоким. Крім того, якість такого сну не дасть можливості організму відновитися, що в сою чергу може призвести до безсоння. Також низький рівень гормону може стати причиною поганого емоційного стану і перших ознак депресії.

 

Важливо знати, коли виробляється мелатонін. Концентрація гормону сну змінюється від ритму людини протягом дня. Цей режим дорівнює тривалості світлового дня. У людей, які не мають проблем зі здоров’ям, мелатонін виробляється з півночі до 5 години ранку. У цей час виробляється до 2/3 загального рівня гормону.

 

Варто відзначити, що на припинення вироблення впливає і денне світло, і випромінювання від різних пристроїв. У зв’язку з цим, люди, які страждають хронічним безсонням, не повинні використовувати різні гаджети і телевізор за кілька годин до сну.

 

Дія мелатоніну, що міститься в продуктах

 

Додаткову порцію мелатоніну можна отримати разом з прийомом деяких продуктів харчування. Однак концентрація гормону них настільки мала, що гормон не зробить практично ніякого впливу на організм. Крім того, мелатонін, що знаходиться в продуктах, виконує роль антиоксиданту.

 

Таке ж дія відбувається і в організмі. У зв’язку з цим, мелатонін на клітинному рівні проникає в структуру органів і тканин, і нейтралізує результат окислювальних процесів, тим самим надаючи захисну дію на ДНК людини. Як результат, гормон сну запобігає процес старіння всього організму в цілому.

 

Мелатонин — гормон сна
Фото: Мелатонін

Дефіцит мелатоніну

 

В організмі гормон виробляється в особливому відділі мозку – епіфізі. Там же виробляється і гормон щастя – серотонін. Крім того, виробництво одного гормону впливає на синтез іншого. Тобто, якщо синтез сератонина мінімальний, вироблення мелатоніну буде теж незначною.

 

Крім того, нестача гормону щастя може привести не тільки до зменшення розумових процесів, пригніченого самопочуттю, а й до розвитку гострих симптомів депресії. Для збільшення гормону радості призначають різні антидепресанти. Але ці препарати варто застосовувати у вкрай важких випадках.

 

Спочатку варто спробувати більш безпечний курс лікування – таблетована форма мелатоніну. Як правило, в більшості випадків, після прийому даного препарату, до можливості прийому антидепресантів фахівець більше не повертається.

 

Мелатонін, як застосовувати?

 

Мелатонін формула дозволяє продавати препарат без лікарської рекомендації – рецепта, оскільки в багатьох країнах його вважають не лікарським препаратом, бологіческі активною добавкою.

 

При першому прийомі препарату необхідно дотримуватися дозування 1 мг. Але якщо дана дозування не призводить до позитивних результатів, можна поступово збільшити дозування до 5 мг.

 

Вживати мелатонін рекомендується безпосередньо перед відходом до сну (не більше ніж за 15 хвилин до сну) натщесерце. При цьому бажано, щоб в приміщенні був приглушене світло, а пацієнт вже знаходився в ліжку. Це необхідно для того, щоб організм не отторгнул гормон, а продовжив вироблення, додатково отриманого.

 

Мелатонин — гормон сна
Фото: Мелатонін

Чим небезпечний прийом мелатоніну?

 

У вкрай рідкісних випадках, прийом мелатоніну може викликати ряд побічних ефектів. У зв’язку з цим існують протипоказання для застосування:

 

  • жінкам, які планують зачаття (може викликати порушення овуляції);
  •  

  • при управлінні транспортними засобами та механізмами підвищеної небезпеки (гормон викликає сонливість і знижує концентрацію уваги);
  •  

  • людям, з внутрішніми кровотечами;
  •  

  • з виразкою шлунка;
  •  

  • підвищений тиск;
  •  

  • цукровий діабет.
  •  

Варто пам’ятати, що протипоказаний одночасний прийом антидепресантів з мелатонином.

Теми: musclesfit
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Як підвищити тестостерон у чоловіків?

Наступна

Що таке кортизол?

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
Що таке кортизол?

Що таке кортизол?

Протеїновий батончик – корисне ласощі? Міф чи правда?

Протеїновий батончик - корисне ласощі? Міф чи правда?

Як відростити бороду

Як відростити бороду

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід