Також читайте
Найпоширеніший питання, яке задають всі новачки, які вступили на темну сторону використання ААС . Як набрати масу ?? !! У даній статті ми розглянемо основні принципи побудови курсу ААС і дамо деякі рекомендації по харчуванню щоб набрати 10+ кг маси за 3 місяці. Чому саме 3 місяці запитаєте ви ?! Я вважаю що даний термін цілком підходить для того щоб набрати щодо якісну м’язову масу з мінімумом жиру і води.
Вибір препаратів
Почнемо з самого цікавого це звичайно ж вибір препаратів для нашого курсу ААС. Зупинимося на таких представників як: Оксиметолон, Болденон, нандролон, Метандростенолон, і Тестостерон переважно його довгі ефіри мені більше до душі Енантат. Стандартно розраховуємо дозування того чи іншого препарату яка буде відповідати вашій масі тіла.
Розрахунок ААС для 12-ти тижневого курсу
Для ін’єкційних препаратів: Тестостерон 5 – 10 мг на кг ваги тіла на тиждень. Болденон 8 -12 мг на кг ваги тіла на тиждень. Нандролон 3 – 5 мг на кг ваги тіла на тиждень.
Для оральних препаратів: Метандростенолон 0.30 – 0.50 мг на кг ваги тіла на тиждень. Оксиметолон 0.50 – 1 мг на кг ваги тіла на тиждень.
Отже приступимо: Наша мета + 10 кг на вагах термін для виконання завдання 12 тижнів! Розділимо наші 12 тижнів навпіл щоб спробувати два 6-ти тижневих циклу з заміною препаратів через 6 тижнів.
Схема ААС для перших 6-ти тижнів
Терапію ААС почнемо з застосування оксиметолона, тестостерону, і болденона. Припустимо наш атлет важить 100 кг віддаємо для початку перевагу мінімалізму тому почнемо так: Оксиметолон 50 мг на добу, Тестостерона енантат 500 мг на тиждень, Болденон У 800 мг на тиждень.
Оксиметолон 50 мг на добу протягом 4 – х тижнів відмінний препарат дасть нам необхідний форсаж на старті поки інші препарати будуть тільки включатися в роботу, знизить наш ГСПГ тим самим підвищить ефективність від препаратів які стоять в нашому стеку. 4 тижні як мені здається той самий необхідний термін за який препарат зможе показати свою максимальну ефективність.
Тестостерона Е 500 мг на тиждень, протягом 6 – ти тижнів ну тут і сперечатися ненадо тестостерон всьому голова як не крути це основа основ будь-якого курсу ААС
болденона У 800 мг на тиждень протягом 6-ти тижнів хоч і багато хто говорить що ефект болденона починається тільки на 8 – 12 тижні використання, але потрібний нам ефект а саме посилення апетиту, підвищення витривалості починається вже з 2 – го тижня використання .
Схема ААС для другого 6-ти тижневого циклу
Міняємо набір препаратів іначінаем підключати: метандростенолон – 30 мг в день, і нандролон 300 мг на тиждень.
Метандростенолон -30 мг в день протягом 6-ти тижнів
Тестостерон Е – 700 мг на тиждень, Протягом 6-ти тижнів та дозування тестостерону доцільно підняти так як в стеці присутній препарат який може підняти вам пролактин який може зіграти з вами дуже злий жарт.
нандролон Д – 300 мг на тиждень, протягом 6-ти тижнів.
Протягом всього 12-ти тижневого курсу необхідно відстежувати рівні естрадіолу і пролактину і при необхідності користуватись Інгібіторами ароматази і інгібіторами пролактину. Даний 12- ти тижневий цикл можна завершити або повноцінної ПКТ, або піти на «міст».
основі принципів харчування протягом всього 12-ти тижневого циклу
Намагайтеся харчуватися більш чисто, дотримуючись при цьому достатній профіцит калорій для 100 кг атлета це приблизно має становити 4800 ккал на добу, при цьому необхідно дотримуватися пропорції БЖУ. Білок 1.5-2 гр / кг ваги тіла Жири 1-2 гр / кг ваги тіла Вуглеводи 6-9 гр / кг ваги тіла. Природно ми беремо для набору тільки максимальні значення співвідношень. Кратність прийомів їжі повинна становити не менше 5-ти разів. Не забуваємо про вітамінно-мінеральні комплексно і п’ємо достатню кількість води яке для людини вагою 100 кг становитиме близько 4 літрів. Що стосується тренінгу, він повинен бути максимально ефективний і підібраний виключно під вас!
Завантаження …
