• Останні
Помилки низьковуглеводній дієти

Помилки низьковуглеводній дієти

30 Листопада, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Четвер, 28 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Помилки низьковуглеводній дієти

від Александр Прядко
30 Листопада, 2019
в Спорт
Час читання:1 min read
0
Помилки низьковуглеводній дієти
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

Часто люди втрачають почуття міри, особливо це стосується питань спорту, не виняток і низкоуглеводная дієта . Атлети часто занижують роль вуглеводів в організм людини .

Як правильно сидіти на низкоуглеводной дієті

ошибки низкоуглеводной диеты

Нерідко бувають ситуації, коли думаю, що якщо кількість вуглеводів в сто грам сушить добре, то знизивши норму вуглеводів до 50 грам, а то і до нуля, сушити буде ще краще і ефективніше. А нічого подібного.

В низьковуглеводній дієті для бодібілдерів теж повинна бути міра. Ось наприклад, вважається, що для нормальної роботи мозку в організм має потрапляти близько 80 грамів вуглеводів на добу. І якщо ви не хочете перетворитися в баобаб, сидячи на низкоуглеводной дієті, то обов’язково їжте вуглеводи.

Чи не втратив своєї актуальності питання загальної калорійності їжі. Одна справа, що від занадто заниженою калорійністю сповільнюється обмін речовин і жиросжигание – це ще пів біди. Інша справа, якщо ви отримуєте занадто мало калорій, то організм починає поїдати сам себе. У витрата йдуть білкові структури внутрішніх органів і м’язів. Тому потрібно вживати продукти з високим вмістом білка .

Сучасні бодібілдери погано ставляться до жирів, бояться їсти яйця з жовтками або червоне м’ясо. Що вже тут то про свинину говорити. Як альтернативу використовують горіхи і насіннячка, які містять недостатній амінокислотний набір. Спроби набрати потрібну калорійність одним знежиреним білком можуть привести до інтоксикації організму. Якщо ви з’їдаєте в день більше 300 грамів білка , то, по крайней мере, намагайтеся пити багато води, щоб дати можливість організму виводити продукти розпаду білка. У день пити мінімум 3 літри, а навіть 5 літрів будуть цілком нормальною цифрою.

З огляду на вищесказане, не варто сидіти на дієт дуже довго. Цілком достатньо чотирьох тижнів. Природно цього часу не вистачить, спалити жир якщо у вас його занадто багато. В такому випадку, спочатку перестаньте накопичувати жир, а потім тільки переходите до його спалюванні. Наприклад, можна посидіти на низькокалорійній дієті (з вуглеводами), як це роблять багато культуристів, а потім можна закріпити ефект «нізкоуглеводкой» і далі розвинути його. У цій справі потрібно трохи поекспериментувати, звичайно, але не варто захоплюватися. До речі можна поліпшити ефект, якщо є продукти спалюють жири , точніше продукти, які сприяють спалюванню жиру.

Кілька цікавих фактів про сушіння і низьковуглеводній дієті

sushka Низкоуглеводная дієта – важке випробування для психіки. Дієта з низьким вмістом вуглеводів є важким випробуванням як для психіки зокрема, так і для всього організму спортсмена в цілому.

Вуглеводи для нормальної роботи мозку вкрай важливі. Якщо виключити з раціону харчування вуглеводи, можна отримати такі проблеми як неуважність, забудькуватість, дратівливість. Всі ці проблеми з’являються під час харчування по низьковуглеводній дієті тому, що глюкоза головне джерело енергії для роботи нашого головного мозку.

Що важливіше фізичні вправи або дієта?

Якийсь містер Бак Вілліс виявив, що тренування, середня інтенсивність яких становить 30 хвилин в день, дали можливість, людям ними займаються, втратити через 8 тижнів по 5 кг жиру. І це при тому, що ці спортсмени не обмежували калорійність раціону. Ці результати можна пояснити тим, що істотно підвищувався гормон росту при такому тренінгу, який, як відомо, має жиросжигающими властивостями.

Частота тренувань

Тренування з середньою інтенсивністю стимулюють організм як джерело енергії використовувати жир. На вуглеводи ж лягати основна енергетична навантаження в разі, коли інтенсивність тренування підвищується.

Щодо частоти тренувань : швейцарські дослідники виявили залежність швидкості спалювання жиру під час тренування від виду фізичної активності спортсмена (якщо така була) до тренування. Наприклад, якщо ви тренуєтеся 2 рази в день з середньою інтенсивністю, тобто перед тренуванням у вас вже була фізична активність у вигляді тієї ж тренування, то швидкість спалювання жиру буде вище в 2 рази.

Сон

Для відновлення організму після тренування і важкого дня в цілому організму потрібен міцний і здоровий сон . Але не тільки для цього. Як виявилося, уві сні організм контролює норму ваги. Наприклад, у американців за півстоліття сон скоротився на 15% і тут же у громадян підвищилася схильність до ожиріння.

Робимо висновки.

Теми: дієта
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Білкова дієта для схуднення і приклад меню на тиждень

Наступна

Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

Александр Прядко

Наступна
Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

Деякі тонкощі дієти для спалювання жиру.

7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний – PROvse

7 видів фастфуду, який не шкідливий, а іноді навіть корисний - PROvse

Її Величність Рулька: як готувати краще блюдо для справжніх чоловіків – PROvse

Її Величність Рулька: як готувати краще блюдо для справжніх чоловіків - PROvse

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.