• Останні
Правила поведінки в тренажерному залі

Правила поведінки в тренажерному залі

5 Грудня, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Середа, 27 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Правила поведінки в тренажерному залі

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, Теорія, фітнесу
Час читання:2 mins read
0
Правила поведінки в тренажерному залі
508
ПОШИРИЛИ
1.5k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

Як швидко відновити м'язи?

Як швидко відновити м'язи?

6 Грудня, 2019
1.5k
Вітамін С: в чому користь?

Вітамін С: в чому користь?

6 Грудня, 2019
1.4k

Правила поведения в тренажерном зале

 

Правила поведінки в тренажерному залі

 

Ми люди істоти соціальні, тобто живемо групами, тому так чи інакше, хочемо ми того чи ні, але доводиться дотримуватися певних правил, для комфортного, безпечного співіснування в будь-якій сфері життя. Тренажерний зал не є винятком. Кожен, хто приходить в зал, робить це з якоюсь метою – хтось хоче схуднути до літа, хтось хоче зробити тіло рельєфним, хтось професійно займається спортом і готується до важливого змагання і всі повинні дотримуватися правила поведінки в тренажерному залі .

 

Перш ніж писати докладно про правила поведінки в тренажерному залі, хотілося б сказати одне і найголовніше правило – «Головне, залишатися людиною!». Правила в тренажерному залі – це не «нудна» техніка безпеки, це культура спорту, в загальному, і людини зокрема.

 


Помилки новачків в тренажерному залі

 

Давайте з вами розберемо вісім найпоширеніших помилок, які допускають люди почали займатися лише недавно. Насправді таких помилок набагато більше, але ці найпопулярніші. Отже, приступимо.

 

Чистота – не тільки запорука здоров’я

 

Чистота ще й запорука хорошого тренування. Чи не розумієте, що пов’язує ці речі? Уявіть, збираєтеся ви робите підхід з гантелями на лаві. Підходьте, а вся лава мокра. Ось і думай тепер, чому ти своїм рушником повинен це витирати або де ще лава вільна і чиста? А що не менше бридко, коли біля тебе стоїть людина і відверто смердить так, ніби він в залі вже другий день займається без перерви. Крім того, не лінуйтеся і регулярно стирайте свою спортивну форму, навіть в тому випадку якщо ви абсолютно впевнені, що вона ще досить чиста.

 

Ошибки новичков в тренажерном зале

 

Отже, висновок: товариші стежте за власною гігієною і за чистотою тренажерів після себе. Приймайте регулярно душ, періть тренувальну форму.

 


Сторонні різкі запахи не вітаються

 

Це до питання про парфумерії. Не варто надмірно використовувати дезодоруючі засоби, пам’ятайте, що тренажерний зал – закрите приміщення. А нюх у кожного різний, а є взагалі люди з алергією. Так що, запам’ятайте, збираючись на тренування, не обливайтесь духами, навіть якщо це новий аромат, подарований вам на день народження коханою людиною, особливо це стосується дівчат.

 

Чи не отруюйте тренування іншим відвідувачам клубу, та про смаки не сперечаються, але те, що для вас прекрасно, кому-то може заважати. Крім того, різкі запахи, такі як тютюновий дим і парфумерія дуже сильно збиває дихання, це може перешкодити якісно виконувати вправи багатьом відвідувачам фітнес – клубу.

 


Не розмовляй на тренуванні

 

А якщо бути точніше, то не заважайте іншим своїми розмовами по телефону або товаришами по залу. Пам’ятайте для чого ви там. Розмови будуть відволікати і вас теж, що, безумовно, позначиться згодом на ваших же результатах. Сюди ж відноситься і стримані розмови, коли ви, все – таки, вирішили поговорити. Не потрібно перекрикуватися через весь зал.

 

Не разговаривай на тренировке

 


Чи не займай тренажер, якщо він зайнятий

 

Перед тим як приступити до роботи з будь-яким тренажером, запитаєте, чи не зайнятий він кимось. У разі якщо немає – тоді зелене світло. А ось якщо зайнятий, то або чекайте, або кооперуйтеся і працюйте по черзі, якщо інвентар це дозволяє. Але знову-таки пам’ятайте, що перевага на боці того, хто почав перший.

 


Поважайте особистий простір

 

У кожного периметр особистого простору різний, у кого-то більше, у когось менше. Але нікому не подобається, якщо порушуються межі допустимого і малознайомі і незнайомі вторгаються в святая святих.

 

Так ось давайте поважати «територію» один одного. Це правило, безумовно, складно дотримуватися в переповненому залі, але все можливо. Займайте такі місця, займаючись на яких ви б нікому не заважали, не перешкоджали пересуванню або брати необхідний інвентар.

 

Уважайте личное пространство в тренажерном зале

 

Крім того, частою помилкою новачків в тренажерному залі, є звичка виконувати вправи прямо перед тими, хто вже робить свої підходи. Не потрібно так чинити, не займайтеся перед очима у інших відвідувачів залу. Це дуже дратує.

 


Всьому є своє місце

 

Завжди, завжди розбирайте штангу після того, як потренувалися. Млинців відведено спеціальне місце туди їх і кладіть. Гриф штанги це не те місце, де їх зберігають.

 

Давайте уявимо ситуацію: вам потрібно робити жим ногами, а на тренажері навісили млинців кілограм двісті. Можна подумати, що тренажер зайнятий, але немає, це просто «відповідальний» людина поклала млинці на місце.

 

Всему есть свое место

 

Представили себе в такій ситуації? Погодьтеся, неприємно. Тому не потрібно повторювати такі помилки. Тому завжди кладіть все на свої місця теж саме потрібно зробити якщо ви займаєтеся з гирями або ж тренуєте грудні м’язи гантелями , ці снаряди по завершенні всіх вправ покладіть туди де взяли.

 


Чи не роздавай рад

 

Повірте, ті, хто ходить в тренажерний зал вже давно, в більшості своїй, знають що роблять і для чого. Трохи коробить, коли бачиш, що людина, яка далеко не спортсмен, починає давати поради комусь в залі – за типом: «Ти неправильно робиш цю вправу …», «ну хто так робить», «навіщо ти це робиш, ефективніше ось це … »і т. п.

 

Не раздавай советов

 

Підписавшись на кілька спортивних паблік або на сторінки бодібілдерів – ви, звичайно, молодці, будете отримувати багато актуальної інформації. Але найчастіше інформація ця досить суперечлива, і новачкам не вистачає досвіду, щоб це зрозуміти і вони починають давати поради всім підряд. Для цих цілей в тренажно залах є тренери, тільки їх потрібно слухати і то не завжди. Тому якщо ви новачок, не варто блищати своїми знаннями, краще застосувати їх на собі.

 


Чи не кидай і не кричи

 

Багато хто бачив як здоровенні атлети бодібілдингу та пауерліфтингу, кричать, піднімаючи великі ваги – це їм необхідно, щоб вивільнити максимум сили. Для тих, хто працює з помірними вагами, в цьому немає необхідності. Не потрібно кричати на весь зал, показуючи всім, як ви сильні і непереможні, повірте це не так. Як це виглядає, не має значення, головне, що ваш крик заважає іншим, збиває з настрою.

 

Не бросай и не кричи

 

Сюди ж можна віднести кидання снарядів на підлогу в кінці підходу. Не варто цього робити, якщо немає крайньої необхідності. Хоч штанги і гантелі зроблені з металу, але вони теж можуть зламатися, а коштують вони, часом, більше ніж річний абонемент.

 

Що, можна сказати, в результаті. Дотримуйтесь правил поведінки в тренажерному залі, це нескладно. Якщо не хочете все це запам’ятовувати, що я тут написав – керуйтеся простим правилом – не заважайте іншим, і не виробляли, тільки і всього.

 

rusbody13440788486052

 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити203ВідправитиПоширити25Tweet127СкануватьВідправитиPin46
Попередня

Програма тренувань з гирею

Наступна

Як гантелями накачати грудні м'язи

Александр Прядко

Наступна
Як гантелями накачати грудні м'язи

Як гантелями накачати грудні м'язи

Рецепт гейнера в домашніх умовах

Рецепт гейнера в домашніх умовах

Як розвинути витривалість. Чи не знати втоми реально!

Як розвинути витривалість. Чи не знати втоми реально!

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.