Також читайте
Правила поведінки в тренажерному залі
Ми люди істоти соціальні, тобто живемо групами, тому так чи інакше, хочемо ми того чи ні, але доводиться дотримуватися певних правил, для комфортного, безпечного співіснування в будь-якій сфері життя. Тренажерний зал не є винятком. Кожен, хто приходить в зал, робить це з якоюсь метою – хтось хоче схуднути до літа, хтось хоче зробити тіло рельєфним, хтось професійно займається спортом і готується до важливого змагання і всі повинні дотримуватися правила поведінки в тренажерному залі .
Перш ніж писати докладно про правила поведінки в тренажерному залі, хотілося б сказати одне і найголовніше правило – «Головне, залишатися людиною!». Правила в тренажерному залі – це не «нудна» техніка безпеки, це культура спорту, в загальному, і людини зокрема.
Помилки новачків в тренажерному залі
Давайте з вами розберемо вісім найпоширеніших помилок, які допускають люди почали займатися лише недавно. Насправді таких помилок набагато більше, але ці найпопулярніші. Отже, приступимо.
Чистота – не тільки запорука здоров’я
Чистота ще й запорука хорошого тренування. Чи не розумієте, що пов’язує ці речі? Уявіть, збираєтеся ви робите підхід з гантелями на лаві. Підходьте, а вся лава мокра. Ось і думай тепер, чому ти своїм рушником повинен це витирати або де ще лава вільна і чиста? А що не менше бридко, коли біля тебе стоїть людина і відверто смердить так, ніби він в залі вже другий день займається без перерви. Крім того, не лінуйтеся і регулярно стирайте свою спортивну форму, навіть в тому випадку якщо ви абсолютно впевнені, що вона ще досить чиста.
Отже, висновок: товариші стежте за власною гігієною і за чистотою тренажерів після себе. Приймайте регулярно душ, періть тренувальну форму.
Сторонні різкі запахи не вітаються
Це до питання про парфумерії. Не варто надмірно використовувати дезодоруючі засоби, пам’ятайте, що тренажерний зал – закрите приміщення. А нюх у кожного різний, а є взагалі люди з алергією. Так що, запам’ятайте, збираючись на тренування, не обливайтесь духами, навіть якщо це новий аромат, подарований вам на день народження коханою людиною, особливо це стосується дівчат.
Чи не отруюйте тренування іншим відвідувачам клубу, та про смаки не сперечаються, але те, що для вас прекрасно, кому-то може заважати. Крім того, різкі запахи, такі як тютюновий дим і парфумерія дуже сильно збиває дихання, це може перешкодити якісно виконувати вправи багатьом відвідувачам фітнес – клубу.
Не розмовляй на тренуванні
А якщо бути точніше, то не заважайте іншим своїми розмовами по телефону або товаришами по залу. Пам’ятайте для чого ви там. Розмови будуть відволікати і вас теж, що, безумовно, позначиться згодом на ваших же результатах. Сюди ж відноситься і стримані розмови, коли ви, все – таки, вирішили поговорити. Не потрібно перекрикуватися через весь зал.
Чи не займай тренажер, якщо він зайнятий
Перед тим як приступити до роботи з будь-яким тренажером, запитаєте, чи не зайнятий він кимось. У разі якщо немає – тоді зелене світло. А ось якщо зайнятий, то або чекайте, або кооперуйтеся і працюйте по черзі, якщо інвентар це дозволяє. Але знову-таки пам’ятайте, що перевага на боці того, хто почав перший.
Поважайте особистий простір
У кожного периметр особистого простору різний, у кого-то більше, у когось менше. Але нікому не подобається, якщо порушуються межі допустимого і малознайомі і незнайомі вторгаються в святая святих.
Так ось давайте поважати «територію» один одного. Це правило, безумовно, складно дотримуватися в переповненому залі, але все можливо. Займайте такі місця, займаючись на яких ви б нікому не заважали, не перешкоджали пересуванню або брати необхідний інвентар.
Крім того, частою помилкою новачків в тренажерному залі, є звичка виконувати вправи прямо перед тими, хто вже робить свої підходи. Не потрібно так чинити, не займайтеся перед очима у інших відвідувачів залу. Це дуже дратує.
Всьому є своє місце
Завжди, завжди розбирайте штангу після того, як потренувалися. Млинців відведено спеціальне місце туди їх і кладіть. Гриф штанги це не те місце, де їх зберігають.
Давайте уявимо ситуацію: вам потрібно робити жим ногами, а на тренажері навісили млинців кілограм двісті. Можна подумати, що тренажер зайнятий, але немає, це просто «відповідальний» людина поклала млинці на місце.
Представили себе в такій ситуації? Погодьтеся, неприємно. Тому не потрібно повторювати такі помилки. Тому завжди кладіть все на свої місця теж саме потрібно зробити якщо ви займаєтеся з гирями або ж тренуєте грудні м’язи гантелями , ці снаряди по завершенні всіх вправ покладіть туди де взяли.
Чи не роздавай рад
Повірте, ті, хто ходить в тренажерний зал вже давно, в більшості своїй, знають що роблять і для чого. Трохи коробить, коли бачиш, що людина, яка далеко не спортсмен, починає давати поради комусь в залі – за типом: «Ти неправильно робиш цю вправу …», «ну хто так робить», «навіщо ти це робиш, ефективніше ось це … »і т. п.
Підписавшись на кілька спортивних паблік або на сторінки бодібілдерів – ви, звичайно, молодці, будете отримувати багато актуальної інформації. Але найчастіше інформація ця досить суперечлива, і новачкам не вистачає досвіду, щоб це зрозуміти і вони починають давати поради всім підряд. Для цих цілей в тренажно залах є тренери, тільки їх потрібно слухати і то не завжди. Тому якщо ви новачок, не варто блищати своїми знаннями, краще застосувати їх на собі.
Чи не кидай і не кричи
Багато хто бачив як здоровенні атлети бодібілдингу та пауерліфтингу, кричать, піднімаючи великі ваги – це їм необхідно, щоб вивільнити максимум сили. Для тих, хто працює з помірними вагами, в цьому немає необхідності. Не потрібно кричати на весь зал, показуючи всім, як ви сильні і непереможні, повірте це не так. Як це виглядає, не має значення, головне, що ваш крик заважає іншим, збиває з настрою.
Сюди ж можна віднести кидання снарядів на підлогу в кінці підходу. Не варто цього робити, якщо немає крайньої необхідності. Хоч штанги і гантелі зроблені з металу, але вони теж можуть зламатися, а коштують вони, часом, більше ніж річний абонемент.
Що, можна сказати, в результаті. Дотримуйтесь правил поведінки в тренажерному залі, це нескладно. Якщо не хочете все це запам’ятовувати, що я тут написав – керуйтеся простим правилом – не заважайте іншим, і не виробляли, тільки і всього.
