Вправи

Незважаючи на гадану простоту і навіть примітивність, встрибування на тумбу - це справжнє супер вправу для м'язів ніг, спини, преса...

Віджимання на брусах. Вправа для трицепсів і м'язів грудей.

Віджимання на брусах - це одне з кращих вправ для розвитку верху тіла в умовах стадіону. Багато відомі атлети вважають...

Як накачати косі м'язи живота

Цей напрочуд просте питання - як накачати косі м'язи живота - ставить в тупик багатьох початківців займатися фітнесом. Так що...

Випади назад зі згинанням рук з гантелями

Випади зі згинанням рук з гантелями є комплексним вправою, що включає в роботу більшість м'язів тіла. Такі вправи викликають значний...

Тяга Кінга, вправа для ніг і сідниць з власною вагою

Тяга Кінга - це аналог станової тяги, але виконується на одній нозі. Англійська назва вправи тяга Кінга - Bodyweight King...

Як правильно робити нахили вперед сидячи

Нахили вперед - це вкрай важлива вправа для здоров'я попереку і тазостегнових суглобів. Це абсолютно незамінний вправу, якщо болить спина...

Три ефективних способу збільшити рекорд в підтягуваннях

Вітаю, шановний читачу! У цьому пості даю три перевірених способи збільшити рекорд в підтягуваннях відразу. Як тільки Ви їх застосуєте,...

Вправа бічна планка для косих м'язів живота

Вправа бічна планка по-англійськи називається Side Plank. Це чудове статична вправа для бічних м'язів кора - косих м'язів живота і...

Вправа планка для м'язів преса

Вправа планка - по-англійськи plank - це статична вправа для тренування м'язів преса і всієї передньої частини м'язів кора ....

Вправа БЛОХА – потужна тренування ніг