• Останні
Програма тренувань Лазара Ангелова

Програма тренувань Лазара Ангелова

5 Грудня, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Понеділок, 25 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Програма тренувань Лазара Ангелова

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, тренувань
Час читання:2 mins read
0
Програма тренувань Лазара Ангелова
495
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Программа тренировок Лазара Ангелова

 

Програма тренувань Лазара Ангелова

 

Останнім часом набирає обертів тенденція в бодібілдингу спрямована на розвиток естетичного статури. Зовнішній вигляд бодібілдерів супертяжів далекий від естетики, по крайней мере, так вважають все більше і більше значущих фігур в цій сфері. Навіть сам великий Арні закликав повернутися до канонам бодібілдингу золотої ери. В наш час є атлет, чиє тіло викликає захоплення – це Лазар Ангелів, він один з небагатьох хто може перебувати на піку форми тривалий час. Програма тренувань Лазара Ангелова і його дієта допомагають йому в цьому.

 

Коротка інформація про Лазаря Ангелова

 

Лазар Ангелів – 28 років, народився з Болгарії, як і багато атлетів з дитинства захоплювався спортом. Близько десяти років займався баскетболом на професійному рівні, що ріднить його з нинішнім чотириразовим містером Олімпія Філом Хітом. У шістнадцять років молодий Лазар потрапляє в юнацьку збірну Болгарії з баскетболу, але через два роки вирушає на строкову службу в армію, де проводить півтора року.

 

Лазар фитнес

 

Армія не пройшла для Лазара бездарно, саме там він відкриває для себе бодібілдинг і всерйоз їм захоплюється. Відправившись на громадянку продовжує займатися, отримує сертифікат професійного тренера з 2006 року починає брати участі в різних змаганнях. Хоч перший приз йому ще не скорився, але на подіумі буває регулярно.

 

Зростання Лазара Ангелова: 180 см, Вага: 88 кг .

 


Тренування Лазара Ангелова

 

Програма тренувань Лазара Ангелова складається з п’яти сплитов, і як можна здогадатися по його фотографіями він приділяє велику увагу опрацюванні преса . Справедливості заради варто сказати, що прес Лазара Англова є одним з найвидатніших в світі. Звичайно, на зовнішній вигляд впливає генетична будова м’язів, але щоб проявити його потенціал Лазара доводиться багато працювати в залі і на кухні.

 

Середа. Тренування грудних м’язів

 

Починається тренувальна програма Лазара Ангелова в понеділок, а він, як відомо, день важкий і у випадку з Лазаром вся тяжкість доводиться на його грудні.

 

  1. Горизонтальний жим штанги – 4 * 8;
  2.  

  3. Жим штанги головою вгору – 4 * 8;
  4.  

  5. Жим з негативним нахилом – 4 * 8;
  6.  

  7. Вправа пуловер – 4 по 12 повторень;
  8.  

  9. Жим в Хаммері – 3 по 12;
  10.  

  11. Бруси з доп. вагою – 3 по 12.
  12.  

Неділя. Лазар Ангелів тренує м’язи спини

 

  • Тяга до живота – 4 по 8;
  •  

  • З Танова – 4 * 8;
  •  

  • Тяга вертикального блоку – 4 по 12;
  •  

  • підтягування – 4 по 12;
  •  

  • Тяга горизонтального блоку – 4 * 14;
  •  

  • Шраг стоячи (або зі штангою, або з гантелями) – 6 * 10.
  •  

тренировка лазара ангелова

 

Середовище. Лазар Ангелів тренування преса і плечей

 

  1. Жим за головою сидячи – 3 по 8;
  2.  

    Також читайте

    Як швидко відновити м'язи?

    Як швидко відновити м'язи?

    6 Грудня, 2019
    1.5k
    Вітамін С: в чому користь?

    Вітамін С: в чому користь?

    6 Грудня, 2019
    1.4k
  3. Жим в Хаммері – 4 * 8;
  4.  

  5. Махи – 4 * 10;
  6.  

  7. Підйом млинця перед собою – 4 по 10;
  8.  

  9. Підйоми гантелей перед собою – 4 * 10;
  10.  

  11. Зворотній розводка – 4 * 10;
  12.  

  13. Зворотній розводка на лаві – 4 * 10;
  14.  

  15. Підйоми тулуба під кутом – 4 * MAX;
  16.  

  17. Підйом ніг у висі – 4 * MAX;
  18.  

  19. Нахили для косих м’язів живота з гантелями – 4 * MAX;
  20.  

  21. Скручування на бік – 4 * MAX.
  22.  

День відпочинку – четвер

 

п’ятницю. Тренування рук – біцепс + трицепс

 

Лазар с дувушко Яниной

 

П’ятниця. День ніг і знову прес

 

  1. Класичний присед зі штангою – 4 * 12;
  2.  

  3. Присед на лавку – 4 * 12;
  4.  

  5. Присед по-болгарськи – 4 * 12;
  6.  

  7. Розгинання ніг – 4 * 16;
  8.  

  9. Румунська тяга – 4 * 12;
  10.  

  11. Згинання ніг на біцепс стегна – 4 * 16;
  12.  

  13. Відведення ніг назад стоячи на четвереньках – 4 * 20;
  14.  

  15. Підйоми стоячи на носки – 4 * 20;
  16.  

  17. Підйоми сидячи на носки – 4 * 20;
  18.  

  19. Підйоми торса на лаві – 4 * MAX;
  20.  

  21. Підйоми тулуба з киснем ліктями колін хрест-навхрест – 4 по MAX;
  22.  

  23. Те ж саме, але з зігнутими колінами – 4 по MAX;
  24.  

  25. Повороти зі штангою сидячи – 4 по MAX.
  26.  

лазар ангелов программа тренировок

 


Програма тренувань Лазара Ангелова допомогла йому досягти того, що його статура вважають зразком балансу і естетики в бодібілдингу нового бачення. Зараз Лазар здебільшого фітнес-модель, а не професійний бодібілдер, саме з цього він живе і веде свою діяльність з пропаганди ЗСЖ та фітнесу.

 

Лазар геть відкидає використання спортивної фармакології, і я думаю йому можна вірити, адже його форма досяжна і без стероїдів. Що стосується утримання форми протягом цілого року, то тут допоможе збалансована дієта, яку я розберу в наступний раз, а поки програма тренувань Лазара Ангелова, допоможе виділити для себе важливі моменти якщо ви хочете мати приблизно таке ж статура.

 


 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити198ВідправитиПоширити25Tweet124СкануватьВідправитиPin45
Попередня

Убивча тренування Марка Уолберга

Наступна

Жим в хаммері. Особливості та техніка

Александр Прядко

Наступна
Жим в хаммері. Особливості та техніка

Жим в хаммері. Особливості та техніка

Як підбирати робочий вага в вправах

Як підбирати робочий вага в вправах

Дуейн Джонсон раціон харчування

Дуейн Джонсон раціон харчування

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.