• Останні
Програма тренувань Лазара Ангелова

Програма тренувань Лазара Ангелова

5 Грудня, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Субота, 2 Січня, 2021
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Спорт

Програма тренувань Лазара Ангелова

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Спорт, тренувань
Час читання:2Мин
0
Програма тренувань Лазара Ангелова
492
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Программа тренировок Лазара Ангелова

 

Програма тренувань Лазара Ангелова

 

Останнім часом набирає обертів тенденція в бодібілдингу спрямована на розвиток естетичного статури. Зовнішній вигляд бодібілдерів супертяжів далекий від естетики, по крайней мере, так вважають все більше і більше значущих фігур в цій сфері. Навіть сам великий Арні закликав повернутися до канонам бодібілдингу золотої ери. В наш час є атлет, чиє тіло викликає захоплення – це Лазар Ангелів, він один з небагатьох хто може перебувати на піку форми тривалий час. Програма тренувань Лазара Ангелова і його дієта допомагають йому в цьому.

 

Коротка інформація про Лазаря Ангелова

 

Лазар Ангелів – 28 років, народився з Болгарії, як і багато атлетів з дитинства захоплювався спортом. Близько десяти років займався баскетболом на професійному рівні, що ріднить його з нинішнім чотириразовим містером Олімпія Філом Хітом. У шістнадцять років молодий Лазар потрапляє в юнацьку збірну Болгарії з баскетболу, але через два роки вирушає на строкову службу в армію, де проводить півтора року.

 

Лазар фитнес

 

Армія не пройшла для Лазара бездарно, саме там він відкриває для себе бодібілдинг і всерйоз їм захоплюється. Відправившись на громадянку продовжує займатися, отримує сертифікат професійного тренера з 2006 року починає брати участі в різних змаганнях. Хоч перший приз йому ще не скорився, але на подіумі буває регулярно.

 

Зростання Лазара Ангелова: 180 см, Вага: 88 кг .

 


Тренування Лазара Ангелова

 

Програма тренувань Лазара Ангелова складається з п’яти сплитов, і як можна здогадатися по його фотографіями він приділяє велику увагу опрацюванні преса . Справедливості заради варто сказати, що прес Лазара Англова є одним з найвидатніших в світі. Звичайно, на зовнішній вигляд впливає генетична будова м’язів, але щоб проявити його потенціал Лазара доводиться багато працювати в залі і на кухні.

 

Середа. Тренування грудних м’язів

 

Починається тренувальна програма Лазара Ангелова в понеділок, а він, як відомо, день важкий і у випадку з Лазаром вся тяжкість доводиться на його грудні.

 

  1. Горизонтальний жим штанги – 4 * 8;
  2.  

  3. Жим штанги головою вгору – 4 * 8;
  4.  

  5. Жим з негативним нахилом – 4 * 8;
  6.  

  7. Вправа пуловер – 4 по 12 повторень;
  8.  

  9. Жим в Хаммері – 3 по 12;
  10.  

  11. Бруси з доп. вагою – 3 по 12.
  12.  

Неділя. Лазар Ангелів тренує м’язи спини

 

  • Тяга до живота – 4 по 8;
  •  

  • З Танова – 4 * 8;
  •  

  • Тяга вертикального блоку – 4 по 12;
  •  

  • підтягування – 4 по 12;
  •  

  • Тяга горизонтального блоку – 4 * 14;
  •  

  • Шраг стоячи (або зі штангою, або з гантелями) – 6 * 10.
  •  

тренировка лазара ангелова

 

Середовище. Лазар Ангелів тренування преса і плечей

 

  1. Жим за головою сидячи – 3 по 8;
  2.  

    Також читайте

    Як швидко відновити м'язи?

    Як швидко відновити м'язи?

    6 Грудня, 2019
    1.5k
    Вітамін С: в чому користь?

    Вітамін С: в чому користь?

    6 Грудня, 2019
    1.4k
  3. Жим в Хаммері – 4 * 8;
  4.  

  5. Махи – 4 * 10;
  6.  

  7. Підйом млинця перед собою – 4 по 10;
  8.  

  9. Підйоми гантелей перед собою – 4 * 10;
  10.  

  11. Зворотній розводка – 4 * 10;
  12.  

  13. Зворотній розводка на лаві – 4 * 10;
  14.  

  15. Підйоми тулуба під кутом – 4 * MAX;
  16.  

  17. Підйом ніг у висі – 4 * MAX;
  18.  

  19. Нахили для косих м’язів живота з гантелями – 4 * MAX;
  20.  

  21. Скручування на бік – 4 * MAX.
  22.  

День відпочинку – четвер

 

п’ятницю. Тренування рук – біцепс + трицепс

 

Лазар с дувушко Яниной

 

П’ятниця. День ніг і знову прес

 

  1. Класичний присед зі штангою – 4 * 12;
  2.  

  3. Присед на лавку – 4 * 12;
  4.  

  5. Присед по-болгарськи – 4 * 12;
  6.  

  7. Розгинання ніг – 4 * 16;
  8.  

  9. Румунська тяга – 4 * 12;
  10.  

  11. Згинання ніг на біцепс стегна – 4 * 16;
  12.  

  13. Відведення ніг назад стоячи на четвереньках – 4 * 20;
  14.  

  15. Підйоми стоячи на носки – 4 * 20;
  16.  

  17. Підйоми сидячи на носки – 4 * 20;
  18.  

  19. Підйоми торса на лаві – 4 * MAX;
  20.  

  21. Підйоми тулуба з киснем ліктями колін хрест-навхрест – 4 по MAX;
  22.  

  23. Те ж саме, але з зігнутими колінами – 4 по MAX;
  24.  

  25. Повороти зі штангою сидячи – 4 по MAX.
  26.  

лазар ангелов программа тренировок

 


Програма тренувань Лазара Ангелова допомогла йому досягти того, що його статура вважають зразком балансу і естетики в бодібілдингу нового бачення. Зараз Лазар здебільшого фітнес-модель, а не професійний бодібілдер, саме з цього він живе і веде свою діяльність з пропаганди ЗСЖ та фітнесу.

 

Лазар геть відкидає використання спортивної фармакології, і я думаю йому можна вірити, адже його форма досяжна і без стероїдів. Що стосується утримання форми протягом цілого року, то тут допоможе збалансована дієта, яку я розберу в наступний раз, а поки програма тренувань Лазара Ангелова, допоможе виділити для себе важливі моменти якщо ви хочете мати приблизно таке ж статура.

 


 

Повернутися на головну

Теми: musclesfit
Поширити197ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Убивча тренування Марка Уолберга

Наступна

Жим в хаммері. Особливості та техніка

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
Жим в хаммері. Особливості та техніка

Жим в хаммері. Особливості та техніка

Як підбирати робочий вага в вправах

Як підбирати робочий вага в вправах

Дуейн Джонсон раціон харчування

Дуейн Джонсон раціон харчування

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід