Боротьба із зайвою вагою – одна з вічних проблем людства. І це зрозуміло, адже мало кому хочеться страждати від надмірної ваги або ожиріння, що досить негативно позначається на стані здоров’я. Якщо ви хочете виглядати стрункіше, то тоді обов’язково варто подумати над тим, щоб урізноманітнити свій раціон жиросжигающими засобами.
Якщо розглядати варіант схуднення за допомогою спеціальних препаратів, то рекомендуємо звернути увагу на такі жіросжігателі, як харчові (спортивні) добавки. На сьогоднішній день це вже не дефіцит і купити їх можна в спеціальних або інтернет магазинах. Але перш ніж купувати такі препарати слід ретельно зважити всі «за» і «проти», ознайомитися детально інструкцію із застосування, якщо потрібно – проконсультуватися з лікарем, а що найголовніше вивчити побічні ефекти, які часто призводять до негативних наслідків. Якщо правильно підійти до вибору такого засобу для схуднення, то ризик завдати шкоди своєму ж здоров’ю знизиться до мінімуму. Для цього достатньо вибрати добавки, які засновані на рослинах і фруктах.
На ряду з харчовими добавками доцільно також включити в свій раціон натуральні жіросжігателі. До них можна віднести зелений чай, кофеїн, білі боби, кальцій, овочі, фрукти, каші. Давайте розглянемо їх дію більш докладно:
- Кофеїн. Насправді жиросжигающее властивість кофеїну є помилкою. Він ефективний тільки в тому випадку, якщо його правильно поєднувати з іншими компонентами, які сприяють позбавленню від зайвої ваги.
- Зелений чай володіє потужними антиоксидантну властивість, яке може прискорювати метаболізм, тим самим сприяючи прискоренню спалювання калорій.
- Білі боби. Цей рослинний продукт містить в достатній мірі фосфатіділсерін, який непогано впливає на жировий метаболізм.
- Кальцій. Згідно з науковими дослідженнями при попаданні кальцію в жирові клітини сповільнюється їх збільшення і зростання. Але тут також важливо дотримуватися балансу, оскільки надлишок кальцію може істотно зашкодити здоров’ю.
Фото: Жироспалювачі
Слід зазначити, що продуктів жироспалювачів досить багато, просто не всі про них знають. Благотворніше всього на втрату зайвої ваги впливають:
- білкові продукти (організм витрачає багато енергії для їх засвоєння, тим самим сприяючи схудненню);
- кориця (має властивість знижувати цукор в організмі, ніж заважає людині набирати вагу);
- гостра їжа (спеції, особливо гострі, підсилюють обмінний процес, але страви з ними повинні готуватися правильно, не використовуючи жарку);
- вода (недолік води уповільнює обмін речовин, тому є найбільш простим і вигідним продуктом, який використовують з метою схуднути).
Крім згаданих продуктів жироспалювачів є ще безліч:
Таблиця продуктів жироспалювачів
| Овочі | Спеції, трави | Ягоди, фрукти | Каші |
| Перець болгарський | Коріандр | Ананас | Вівсянка |
| Броколли | Кріп (насіння) | Манго | Гречка |
| Буряк | Гірчиця (насіння) | Яблуко | |
| Спаржа | Льон (насіння) | Лимон | |
| Капуста | Кмин | Журавлина | |
| Редис | Імбир | Грейпфрут | |
| Кабачок | Кориця | Мандарин | |
| Селера | Перець (чилі) | Полуниця | |
| Огірок | Папайа | ||
| Лук, часник | Малина | ||
| Щавель | |||
| Зелена квасоля | |||
| Шпинат | |||
| Баклажан |
Природні жіросжігателі
До природних сіросжігателям можна віднести яловичу печінку, яка містить багато хрому, вітамінів групи В і заліза. Саме за допомогою цих речовин організм заповнюється енергією, яку поряд з дієтою непогано використовувати для фізичних навантажень.
Ще одним ефективним природним жиросжигателем є морська капуста. Всім відомо багатство цього продукту – вміст йоду , дефіцит якого негативно позначається на функціонуванні щитовидної залози. Слід нагадати, що цей людський орган відіграє дуже важливу роль в процесі обміну речовин, уповільнене дію якого сприяє набору ваги.
Не варто забувати про молочні продукти, які теж відносяться до ряду природних жиросжигателей. Молоко, кефір, йогурт можна сміливо пити, але їх жирність не повинна перевищувати 4%. Так само не варто відмовляти собі і в сирі, який сприяє поліпшенню метаболізму.
Фрукти як жіросжігателі натуральні
Якщо у вашому раціоні багато фруктів, то боротьба із зайвою вагою стане не тільки простіше, але і смачніше і приємніше. Основні фрукти жіросжігателі це: грейпфрут, мандарини, ананас, малина, яблука:
- Грейпфрут містить в собі флавоноїди нарингин, який розщеплює жири потрапляють в організм разом з їжею, а також має жовчогінні властивості.
- Мандарини багаті вітаміном С, який можуть дуже довго зберігати, і який є основним вітаміном при боротьбі з жирами. Крім того, при приголомшливих смакових якостях мають всього тридцять три калорії.
- Ананас прекрасно вгамовує почуття голоду і сприяє засвоєнню їжі. Поєднання цього прекрасного фрукта з рибними або м’ясними стравами їжа засвоюється краще і швидше, при цьому, не дозволяючи зайвим жирам відкладатися в вашому тілі.
- Малина не менш ефективно справляється з розщепленням жирів в порівнянні з іншими фруктами і особливо корисна, якщо вживати її до їжі.
- Яблука теж непогано сприяють боротьбі із зайвими кілограмами. Вся справа в тому, що в них міститься клітковина , яка притуплює відчуття голоду. З’ївши два-три яблука в день, ви можете на деякий час забути про те що були голодні, тим самим врятуєте себе від непотрібних вам калорій.
Овочі жіросжігателі
Такі продукти як овочі відмінний варіант для схуднення. Найбільш ефективні це: селера, капусту, перець, кабачок, спаржу, буряк. Вони не дорогі, корисні, відмінно можуть поєднуватися з іншими продуктами, а що найголовніше дуже добре покращують обмін речовин.
