• Останні
Рецепт гейнера в домашніх умовах

Рецепт гейнера в домашніх умовах

5 Грудня, 2019
Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

Bittrex виключить 82 альткоіна в кінці березня

13 Липня, 2021
Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

Ripple XRP може становити великий ринок ф'ючерсів

11 Липня, 2021
Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

Какая должна быть память на видеокарте для майнинга

9 Липня, 2021
Где принимают биткоины и другие криптовалюты

Где принимают биткоины и другие криптовалюты

9 Липня, 2021
Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

Настройка температурного режима видеокарт в майнинге

9 Липня, 2021
Киевская конференция будет перенесена

Киевская конференция будет перенесена

9 Липня, 2021
Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

Уменьшения награды за Bitcoin в 2020 году

9 Липня, 2021
Криптовалюта Libra coin

Криптовалюта Libra coin

9 Липня, 2021
Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

Blockchain & Bitcoin Conference Georgia 2020

9 Липня, 2021
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Неділя, 24 Квітня, 2022
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Рецепти

Рецепт гейнера в домашніх умовах

від Александр Прядко
5 Грудня, 2019
в Рецепти, Спорт, Спортивне
Час читання:2 mins read
0
Рецепт гейнера в домашніх умовах
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Рецепт гейнера в домашних условиях

 

Рецепт гейнера в домашніх умовах

 

Набір маси для багатьох людей, є проблемою. Причини цього бувають різними, від банального браку харчування до ектоморфний типу статури . І та й інша причина усувається додаванням в раціон спортивної добавки під назвою гейнер. Але є одне, але, ті вуглеводні суміші, що продаються в магазинах, не завжди можуть виконати покладені на них функції також їх вартість вимагає виділяти значну частину бюджету. Сьогодні я розповім рецепт гейнера в домашніх умовах в кількості 6 штук.

 

Думаю, що головною перевагою п ріготовленія гейнера будинку , це можливість проявити творчість і урізноманітнити смак спортпіта в залежності від настрою і переваг.

Приготований зі звичайних продуктів гейнер, набагато ефективніше тих, що продаються в магазинах спортивного харчування, крім того, підсумкова вартість домашнього гейнера буде набагато нижче. Отож, не будемо довго тягнути кота за подробиці, приступимо до опису кращих рецептів гейнера в домашніх умовах.

 


Приготування гейнера: Необхідні інструменти

 

Щоб приготувати гейнер в домашніх умовах, нам знадобиться:

 

  • Блендер або міксер;
  •  

  • Джерело вуглеводів;
  •  

  • Джерело білка;
  •  

  • Щось для додання напою рідкої консистенції;
  •  

  • Джерело амінокислот;
  •  

  • Смакова добавка.
  •  

Блендер або міксер – ну тут все зрозуміло, нам необхідно пристрій, здатний швидко молоти, різати і дробити, навіть найтвердіші інгредієнти такі, як арахіс. Як ви розумієте віночок тут не помічник.

 

Як джерело вуглеводів найчастіше використовують каші і різні пластівці, наприклад, вівсянку. Крім того, можна використовувати і прості вуглеводи з фруктів: яблук, груш, бананів.

 

Приготовление гейнера

 

Хоч гейнер – це вуглеводний коктейль, але в ньому все ж повинен містяться білок . Його джерелом служать найчастіше яйця, в сирому і відвареному вигляді, сир, можна насипати трохи порошкового протеїну.

 

Щоб наш коктейль не був схожий на кашу, і його було можливо пити, всі інгредієнти потрібно змішати з чимось рідким, наприклад, з водою або молоком. Рекомендую використовувати молоко, так як гейнер на воді, може здатися дуже прісним.

 

Джерелом амінокислот , можуть служити звичайні капсули BCA також можна хлюпнути в блендер трохи 2.5% кефіру.

 

Для смаку можна додавати різні фрукти, наприклад, банан, полуницю при бажанні можна насипати трохи какао-порошку.

 

Перед тим як ми перейдемо безпосередньо до самих рецептами, потрібно сказати, що під час приготування коктейлю по кожному з них потрібно дотримуватися певні пропорції. Співвідношення білка до вуглеводів повинна бути 1/3 – 60% вуглеводів, 20% білка, 10% амінокислот. + 10% – сухий залишок.

 


Натуральний гейнер рецепт №1

 

Необхідні інгредієнти:

 

  • Отварной білок одного яйця;
  •  

  • Сир – 50 грам;
  •  

  • Столова ложка меду – 30 грам;
  •  

  • Полуниця – 50 гр .;
  •  

  • Знежирене молоко – 200 мл.
  •  

Думаю, як відварити яйце ви знаєте. Для тих хто не знає, розповідаю, берете каструлю, кип’ятіть воду, після того як закипить, кладете туди яйце і варіть 15 хвилин. Далі, знімає з вогню, і ставите під холодну воду. Чистіть яйце і відділяєте білок від жовтка, останній можете з’їсти, а білок кидаєте в блендер.

 

Натуральный гейнер рецепт

 

Слідом за білком в блендер додаєте сир, молоко, мед і полуницю. Включаєте блендер, і чекаєте, поки він не перетворить всі складові в однорідну масу. Після чого, приготований в домашніх умовах гейнер готовий до вживання.

 


Рецепт гейнера з чорницею

 

Необхідні інгредієнти:

 

  • нежирне молоко – 100-200 грам;
  •  

  • Сухе молоко – 25 гр .;
  •  

  • Чорниця – 60 грам або дві столові ложки;
  •  

  • Половинка лимона;
  •  

  • Дві столові ложки меду.
  •  

 

Смачний і корисний рецепт гейнера з чорницею. Приготувати його нескладно, при цьому той вітамінний і енергетичний заряд, який ви від нього отримаєте, буде неоціненний.

 


Домашній гейнер рецепт №3

 

Нам знадобиться:

 

  • Два банана;
  •  

  • Шоколадний сироп – 2 столові ложки;
  •  

  • Три сирих яйця;
  •  

  • 250 грам 10% сметани;
  •  

  • Молоко – 250 мл.
  •  

Домашний гейнер

 

Рецепт цього напою, більше схожий на молочний коктейль, але без морозива. При цьому він смачніший і що головне – корисніше.

 


Рецепт гейнера в домашніх умовах №4

 

Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

 

  • Половина банана;
  •  

  • 50 грам нежирного сиру;
  •  

  • Знежирене молоко – 150 грам;
  •  

  • Сухе молоко – 40 грам;
  •  

  • Одна чайна ложка меду.
  •  

Домашній Гейнер з великим вмістом білка. Це свого роду компромісне рішення між білкової і вуглеводної завантаженням.

 


Домашній гейнер. Рецепт №5

 

Складові, які знадобляться для приготування:

 

  • Половинка банана;
  •  

    Також читайте

    Салат "Новорічний" з сьомги • новорічний рецепт від PROvse

    Салат "Новорічний" з сьомги • новорічний рецепт від PROvse

    10 Грудня, 2019
    1.4k
    Правильна оселедець під шубою • новорічний рецепт від PROvse

    Правильна оселедець під шубою • новорічний рецепт від PROvse

    10 Грудня, 2019
    1.5k
  • 9% сир – 100 грам;
  •  

  • 30 грам джему;
  •  

  • Кілька часточок лимона;
  •  

  • 150 мілілітрів апельсинового або гранатового соку.
  •  

приготовленный гейнер

 

Цей напій має досить специфічний, приємний смак. Лимон в блендер, не кладіть, а просто видавіть в чашу сік і перемішайте з іншими інгредієнтами.

 


Рецепт гейнера для набору маси

 

Інгредієнти:

 

  • Горіхи (кешью) – 50 грам;
  •  

  • Чашка вівсянки;
  •  

  • Нежирний сир – 180 грам;
  •  

  • Три цілих банана;
  •  

  • Мед – 60 грам;
  •  

  • Півлітра молока.
  •  

Самий вуглеводний гейнер з усіх сьогодні розглянутих, дуже калорійний, як то і личить цьому напою.

 

Мушу зауважити, що всі ці рецепти не є догмою, ви можете експериментувати, додаючи або замінюючи якісь інгредієнти. Тепер, знаючи не один рецепт гейнера в домашніх умовах, а відразу кілька, ви можете готувати смачні корисні коктейлі та набирати якісну м’язову масу, при цьому економити кошти на дорогому Спортпіт, від якого толку якщо не стільки ж, то набагато менше.

 


 

Повернутись на головну

Теми: musclesfit
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Як гантелями накачати грудні м'язи

Наступна

Як розвинути витривалість. Чи не знати втоми реально!

Александр Прядко

Наступна
Як розвинути витривалість. Чи не знати втоми реально!

Як розвинути витривалість. Чи не знати втоми реально!

Вправи для дівчат нижній прес

Вправи для дівчат нижній прес

Як правильно робити жим штанги лежачи

Як правильно робити жим штанги лежачи

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Google отключила поддержку Flash

Google официально прекратила поддержку Flash

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

Команда Binance объявила о решении отменить Митапы

15 Липня, 2021
Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

Російський закон «Про цифрових фінансових активах», перегукується з правилами США

14 Липня, 2021
14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

14 тайських банків використовують блокчейн-платформу

13 Липня, 2021
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.