• Останні
Що з'їсти, щоб схуднути – PROvse

Що з'їсти, щоб схуднути – PROvse

30 Листопада, 2019
Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH
						
						
					 • огляди PROvse

Компактный вентилятор с тремя скоростями Xiaomi Youpin VH • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще
						
						
					 • огляди PROvse

Фен-щетка BBK BHC1003ICR сделает укладку проще • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме.
						
						
					 • огляди PROvse

Ручной пылесос Tinton Life W1603. Маленький помощник в доме. • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор																	 • огляди PROvse

Электрический штопор Xiaomi HuoHou Wine Electric Bottle Opener с подсветкой и суперспособностями – Обзор • огляди PROvse

3 Вересня, 2020
BBK BHD3225i – мощный и красивый фен
						
						
					 • огляди PROvse

BBK BHD3225i – мощный и красивый фен • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Робот-пылесос Proscenic 790T  – помощник или игрушка?
						
						
					 • огляди PROvse

Робот-пылесос Proscenic 790T – помощник или игрушка? • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор блендера Mijia Pinlo – маленький монстр от Xiaomi • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper
						
						
					 • огляди PROvse

Машинка для стрижки Xiaomi YueLi Electric Hair Trimmer Clipper • огляди PROvse

28 Березня, 2020
Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль!
						
						
					 • огляди PROvse

Обзор вертикального пылесоса Xiaomi Deerma Handheld Vacuum Cleaner DX800s. Бластер, уничтожающий пыль! • огляди PROvse

28 Березня, 2020
  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти
Понеділок, 4 Січня, 2021
  • Вхід
Провсе
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
  • PROвсе
  • Рецепти
    • Смачне
  • Стиль
  • Спорт
  • Огляди
  • Технології
  • Коронавірус
Без результатів
Смотреть все результаты
PROvse
Головна Смачне

Що з'їсти, щоб схуднути – PROvse

від Александр Прядко
30 Листопада, 2019
в Смачне
Час читання:2Мин
0
Що з'їсти, щоб схуднути – PROvse
491
ПОШИРИЛИ
1.4k
БАЧИЛИ
FacebookWhatsappVkTwitter

Також читайте

6 продуктів, від яких ростуть м'язи – PROvse

6 продуктів, від яких ростуть м'язи – PROvse

30 Листопада, 2019
1.4k
Як готувати бекон – PROvse

Як готувати бекон – PROvse

30 Листопада, 2019
1.4k

правильное питание Настав час пляжу, а значить, тобі доведеться розсікати в плавках і демонструвати своє тіло. Ти не впадаєш в смуток від цієї перспективи? Зі мною трапляється. На нашу фігуру впливають і харчування, і вправи, але якщо вже треба схуднути як можна швидше, то дієта – кращий вихід.

Ось тобі десять рекомендацій, які допоможуть прийти у форму. Деякі з них виконати не дуже просто, а над іншими практично не треба працювати.

 

1. Не відмовляйся від всіх вуглеводів

правильное питание

Думаєш, якщо відмовишся від будь-яких вуглеводів, відразу схуднеш? Подумай ще раз. Твоїм м’язам потрібна глюкоза, яка міститься в вуглеводної їжі. Вони використовують її як паливо, коли ти займаєшся в спортзалі. А ще вживання вуглеводів стимулює синтез лептину, гормону, що відповідає за енергію, завдяки якому ти відчуваєш себе повним сил.

Якщо рівень лептину падає, метаболізм сповільнюється, а схуднення відбувається набагато повільніше.

Тут важливо робити правильний вибір. Їж тільки ті вуглеводи, які містяться в багатої на клітковину їжі. Рис, квасоля, вівсянка, фрукти і овочі підходять тут найкраще.

 

2. Їж більше свіжої їжі

правильное питание

Якщо твій раціон складається в основному з напівфабрикатів і готових продуктів, рівень цукру у тебе в крові скаче протягом дня, в результаті чого ти більше їж і накопичувати більше жиру.

Свіжа їжа вимагає більше калорій, щоб її перетравити, і стабілізує рівень цукру в крові. Тим більше що літо на дворі.

 

 

 

 

 

3. Не пропускай сніданок

правильное питание

Ми вже говорили тобі, що сніданок розганяє метаболізм. Якщо ти поїв вранці, вдень тебе не мучитиме голод. Якщо ти пропускаєш ранковий прийом їжі, немає нічого дивного в тому, що потім ти «наздоганяти»: пропускаєш пару пончиків в кафетерії або щось воді того. Хто їсть на сніданок, той контролює свій апетит і в підсумку з’їдає за день менше калорій.

 

 

 

 

 

4. Не їж на ходу

правильное питание

Дуже часто ми навіть не встигаємо присісти, щоб перекусити, а тому немає нічого дивного в тому, що нам так складно схуднути. Ти просто не береш до уваги їжу, з’їдену на ходу, вона проходить повз твоєї уваги. Коли ти сідаєш і повноцінно обідаєш або перекушуєш, ти не будеш їсти все те, що зазвичай поглинається на ходу: печиво, шоколад тощо. Візьми собі за правило: їсти треба сидячи.

 

 

 

 

 

5. Включи в свій раціон среднецепочечние тригліцериди

правильное питание

середньоланцюговими тригліцериди містяться в кокоса, а ще це дуже і дуже корисна річ. Це не те що інші жири: среднецепочечние тригліцериди миттєво переробляються в енергію, що робить їх вкрай корисними в процесі схуднення. Більш того, вони підвищують метаболізм відразу після вживання, і ти активніше спалюєш жир.

 

 

 

 

 

 

6. Їж протеїнові добавки

правильное питание

Протеїн – дуже корисна річ, яка позитивно позначається на процесі травлення. У них ще можуть міститися інші корисні речовини: таурин, креатин, які заряджають енергією і допомагають підтримувати м’язову масу.

 

 

 

 

 

 

 

7. У тиждень ти повинен є шість різних овочів

правильное питание

Дієти – це нудно, а наш звичайний раціон, як правило, не особливо сбаланірован. Овочі нікому не здаються цікавими і смачними, так вже вийшло. Але постав собі за мету з’їдати щонайменше шість різних видів овочів за тиждень. Так тобі стане цікавіше харчуватися. А ще овочі дуже корисні і низькокалорійні, одне задоволення.

 

 

 

 

 

 

8. Не бери добавку раніше, ніж через 20 хвилин після прийому їжі

правильное питание

Ти часто береш собі добавку? Заведи собі нове правило: почекай 20 хвилин, а потім запитай себе знову, чи відчуваєш ти голод досі. Цього часу організму вистачить, щоб усвідомити, ситий він. Інакше ти ризикуєш переїсти і дістати більше калорій, ніж тобі потрібно.

 

 

 

 

 

 

 

9. Пий зелений чай кожен день

правильное питание

Зелений чай – один з найздоровіших напоїв. Він містить антиоксиданти, що дозволяють нейтралізувати вільні радикали і докоряють метаболізм. Пари чашок в день буде достатньо. Приємний момент: в ньому немає калорій.

 

 

 

 

 

 

 

10. Їж рибу щонайменше три рази на тиждень

правильное питание

Якщо ти любиш м’ясо, постарайся переключити свою увагу на дари моря щонайменше тричі на тиждень. Риба дуже живильна, багата на білки і омега-3 жирними кислотами, які так необхідні твоєму мозку.

На додаток до цього риба допоможе стабілізувати рівень інсуліну, який допомагає організму переробляти вуглеводи. Якщо ти вегетаріанець, включи в свій раціон льняне або рижієву масло. Чайна ложка в день покриває денні потреби в омега-3 жирних кислотах.

 

 

 

 

 

Теми: дієта
Поширити196ВідправитиПоширити25Tweet123СкануватьВідправитиPin44
Попередня

Як готувати бекон – PROvse

Наступна

6 продуктів, від яких ростуть м'язи – PROvse

Александр Прядко

Александр Прядко

Наступна
6 продуктів, від яких ростуть м'язи – PROvse

6 продуктів, від яких ростуть м'язи - PROvse

Три типу статури людини

Три типу статури людини

Як перетворити жир в м'язи. Руйную міфевратіть жир в м'язи [19459005]
 [19459001] Серед людей, далеких від занять в тренажерному залі, часто можна почути величезну кількість актуальних і дуже цікавих запитань. Наприклад: [19459006] як перетворити жир в м'язи [19459007]? [19459003]
 [19459008] [19459009] Що для цього потрібно? [19459010]
 [19459009] Яку програму тренувань використовувати? [19459010]
 [19459009] Вас цікавлять відповіді на ці питання? [19459010]
 [19459011] [19459001] Тоді читайте уважно. [19459003]
 [19459012] [19459001] [19459006] Для початку, необхідно добути філософський камінь – великий артефакт, без якого алхімія неможлива. Далі, роздягнутися догола і в повний місяць скупатися в багнюці на перехресті 5 доріг, примовляючи – «жир піди, м'яз прийди …» [19459007] [19459003] [19459013]

 [19459001] Звичайно, це щонайповніше марення. Перетворити одне речовина в інше, за рідкісними винятками, нереально. Принаймні на сьогоднішній день. Однак, питання «перетворення» жиру в м'язи не позбавлений сенсу. [19459003]
 [19459014] Що приймають за перетворення жиру в м'язи [19459015]
 [19459001] Відходивши в зал 2-3 місяці, новачок починає помічати, що вага його тіла майже не змінюється, але фігура набуває атлетичні риси. Через незнання він робить висновок, що жир став м'язами. [19459003]
 [19459001] Насправді, за час занять, м'язова маса збільшилася, а жир просто згорів. Тому і вага залишився відносно незмінним. [19459003]
 [19459001] Знаючі люди скажуть, що і це неможливо, так як процеси набору м'язової маси і спалювання жиру мають принципові відмінності. [19459003]
 [19459001] [19459016] [19459003]
 [19459001] Так, це так. Щоб ефективно нарощувати м'язи, потрібно забезпечити надлишок калорійності, тобто споживати більше, ніж затрачаєш. А для того щоб спалити жир, навпаки – необхідно витрачати більше енергії, ніж споживаєш за день. [19459003]
 [19459001] [19459006] – Але як пояснити одночасне зростання м'язів і спалювання жиру у новачків? [19459007] [19459003]
 [19459001] Організм новачка не звик до навантажень, це надзвичайний стрес, через який відбувається найсильніший викид анаболічних гормонів. Тіло новачка «думає», що настав час боротися за виживання і активізує всі системи на повну потужність. [19459003]
 [19459001] З тієї ж причини, для екстреного отримання енергії організм в першу чергу використовує резерви – жирові відкладення. [19459003]
 [19459001] Цим пояснюється одночасне зниження жирового прошарку і [19459017] збільшення м'язової маси у початківців атлетів [19459018]. На жаль, так не може тривати вічно – через 2-3 місяці вступає в силу принцип: хочеш стати більше їж більше, хочеш стати менше – обмежуй свій раціон. [19459003]
 [19459019] [19459014] Ще на один виняток з правил [19459015]
 [19459001] Якщо в першому випадку мова йшла про новачків, то в другому – про досвідчених спортсменів, які кинули тренування і заплили жиром. [19459003]
 [19459001] Такі атлети, відновлюючи тренування, досить швидко призводять себе в форму. Чому? [19459003]
 [19459001] [19459020] [19459003]
 [19459001] Тому що за роки наполегливої ​​роботи в тренажерному залі, у них виробилася м'язова пам'ять, а жир згоряє через зрослу потреби організму в енергії. Однак, як тільки атлет повертає колишню форму – халява закінчується і знову доводиться чергувати періоди массонабора і сушки. [19459003]
 [19459019] [19459014] Чому неможливо перетворити жир в м'язи [19459015]
 [19459001] [19459006] [19459021] – Це різні тканини, які виконують абсолютно різні функції, мають різний склад і не синтезуються одна в іншу. [19459022] [19459007] [19459003]
 [19459001] М'язова тканина має великий набір функцій. З неї складаються такі органи, як мова, гортань, глотка і серце. [19459003]
 [19459001] Також м'язи беруть участь в скороченні і захисту внутрішніх органів, підтримці тіла в просторі, забезпеченні рухів очей, ковтанні і транспортуванні їжі, реакції на гормони. [19459003]
 [19459001] [19459023] [19459003]
 [19459001] М'язи споживають багато енергії. Чим більше м'язова маса, тим складніше забезпечити надлишок калорійності, а значить, зайва вага набрати важче. З цієї причини, топові бодібілдери, щоб набрати масу, нерідко споживають по 5-10, а іноді 15 тис. Кілокалорій за день. [19459003]
 [19459024] [19459006] Функції жирової тканини [19459007] [19459025]
 [19459001] На відміну від м'язів, жирова тканина куди менш функціональна. Вона забезпечує енергетичний резерв організму на випадок нестачі поживних речовин. Жир захищає черевну порожнину і органи від механічних впливів, а також впливає на теплообмін організму. [19459003]
 [19459001] Виходячи з різниці виконуваних функцій обох видів тканини, можна впевнено сказати, що питання як перетворити жир в м'язи, абсолютно не є спроможним. [19459003]
 [19459019] [19459014] Чи можна перегнати жир в м'язи? [19459015]
 [19459001] [19459006] [19459021] – В теорії жир можна використовувати як джерело енергії для побудови нових міофібрил, тобто перегнати його в м'язи. [19459022] [19459007] [19459003]
 [19459001] На практиці це може спрацювати для новачка або кинув тренування спортсмена. Для інших, така схема неможлива. [19459003]
 [19459001] [19459006] Причина: [19459007] [19459026] Жир – це резерв, а не основне джерело живлення. [19459027] [19459003]
 [19459001] Як тільки організм звикає до стресу (навантажень), він переходить на основне джерело енергії – вуглеводи. З цього моменту, для використання жиру в якості харчування, спочатку потрібно витратити енергію, отриману з їжі. [19459003]
 [19459001] [19459028] [19459003]
 [19459001] У такій ситуації, нарощувати м'язи вже не можна, так як немає надлишку калорійності, а якщо його забезпечити, то ні про яке спалюванні підшкірно жиру мови бути не може, оскільки для харчування будуть використовуватися нутрієнти, що надходять з їжі. Отже, перегнати жир в м'язи так само неможливо, як і перетворити його в них. [19459003]
 [19459019] [19459014] Підіб'ємо підсумок [19459015]
 [19459001] Як перетворити жир в м'язи? Ніяк – це неможливо. Тому що бодібілдинг – НЕ алхімія, а її не існує. Одночасно спалювати жир і нарощувати м'ясо, так само не вийде, оскільки ці два процеси мають принципові відмінності. [19459003]
 [19459001] Якщо [19459029] хочете спалити жир [19459018] – менше споживайте калорій, ніж витрачаєте. Мета набрати м'язову масу – забезпечте надлишкову калорійність. Але одночасно отримати і те і інше, не вийде – не можна всидіти на двох стільцях, звичайно, якщо у тебе не величезна ж … ізненная позиція. [19459003]
 [19459001] Всім світ. [19459003]
 [19459001] [19459006] [19459030] Повернутися на головну [19459018] [19459007] [19459003]

[19459031]

Як перетворити жир в м'язи. Руйную міфевратіть жир в м'язи [19459005]  [19459001] Серед людей, далеких від занять в тренажерному залі, часто можна почути величезну кількість актуальних і дуже цікавих запитань. Наприклад: [19459006] як перетворити жир в м'язи [19459007]? [19459003]  [19459008] [19459009] Що для цього потрібно? [19459010]  [19459009] Яку програму тренувань використовувати? [19459010]  [19459009] Вас цікавлять відповіді на ці питання? [19459010]  [19459011] [19459001] Тоді читайте уважно. [19459003]  [19459012] [19459001] [19459006] Для початку, необхідно добути філософський камінь - великий артефакт, без якого алхімія неможлива. Далі, роздягнутися догола і в повний місяць скупатися в багнюці на перехресті 5 доріг, примовляючи - «жир піди, м'яз прийди ...» [19459007] [19459003] [19459013]  [19459001] Звичайно, це щонайповніше марення. Перетворити одне речовина в інше, за рідкісними винятками, нереально. Принаймні на сьогоднішній день. Однак, питання «перетворення» жиру в м'язи не позбавлений сенсу. [19459003]  [19459014] Що приймають за перетворення жиру в м'язи [19459015]  [19459001] Відходивши в зал 2-3 місяці, новачок починає помічати, що вага його тіла майже не змінюється, але фігура набуває атлетичні риси. Через незнання він робить висновок, що жир став м'язами. [19459003]  [19459001] Насправді, за час занять, м'язова маса збільшилася, а жир просто згорів. Тому і вага залишився відносно незмінним. [19459003]  [19459001] Знаючі люди скажуть, що і це неможливо, так як процеси набору м'язової маси і спалювання жиру мають принципові відмінності. [19459003]  [19459001] [19459016] [19459003]  [19459001] Так, це так. Щоб ефективно нарощувати м'язи, потрібно забезпечити надлишок калорійності, тобто споживати більше, ніж затрачаєш. А для того щоб спалити жир, навпаки - необхідно витрачати більше енергії, ніж споживаєш за день. [19459003]  [19459001] [19459006] - Але як пояснити одночасне зростання м'язів і спалювання жиру у новачків? [19459007] [19459003]  [19459001] Організм новачка не звик до навантажень, це надзвичайний стрес, через який відбувається найсильніший викид анаболічних гормонів. Тіло новачка «думає», що настав час боротися за виживання і активізує всі системи на повну потужність. [19459003]  [19459001] З тієї ж причини, для екстреного отримання енергії організм в першу чергу використовує резерви - жирові відкладення. [19459003]  [19459001] Цим пояснюється одночасне зниження жирового прошарку і [19459017] збільшення м'язової маси у початківців атлетів [19459018]. На жаль, так не може тривати вічно - через 2-3 місяці вступає в силу принцип: хочеш стати більше їж більше, хочеш стати менше - обмежуй свій раціон. [19459003]  [19459019] [19459014] Ще на один виняток з правил [19459015]  [19459001] Якщо в першому випадку мова йшла про новачків, то в другому - про досвідчених спортсменів, які кинули тренування і заплили жиром. [19459003]  [19459001] Такі атлети, відновлюючи тренування, досить швидко призводять себе в форму. Чому? [19459003]  [19459001] [19459020] [19459003]  [19459001] Тому що за роки наполегливої ​​роботи в тренажерному залі, у них виробилася м'язова пам'ять, а жир згоряє через зрослу потреби організму в енергії. Однак, як тільки атлет повертає колишню форму - халява закінчується і знову доводиться чергувати періоди массонабора і сушки. [19459003]  [19459019] [19459014] Чому неможливо перетворити жир в м'язи [19459015]  [19459001] [19459006] [19459021] - Це різні тканини, які виконують абсолютно різні функції, мають різний склад і не синтезуються одна в іншу. [19459022] [19459007] [19459003]  [19459001] М'язова тканина має великий набір функцій. З неї складаються такі органи, як мова, гортань, глотка і серце. [19459003]  [19459001] Також м'язи беруть участь в скороченні і захисту внутрішніх органів, підтримці тіла в просторі, забезпеченні рухів очей, ковтанні і транспортуванні їжі, реакції на гормони. [19459003]  [19459001] [19459023] [19459003]  [19459001] М'язи споживають багато енергії. Чим більше м'язова маса, тим складніше забезпечити надлишок калорійності, а значить, зайва вага набрати важче. З цієї причини, топові бодібілдери, щоб набрати масу, нерідко споживають по 5-10, а іноді 15 тис. Кілокалорій за день. [19459003]  [19459024] [19459006] Функції жирової тканини [19459007] [19459025]  [19459001] На відміну від м'язів, жирова тканина куди менш функціональна. Вона забезпечує енергетичний резерв організму на випадок нестачі поживних речовин. Жир захищає черевну порожнину і органи від механічних впливів, а також впливає на теплообмін організму. [19459003]  [19459001] Виходячи з різниці виконуваних функцій обох видів тканини, можна впевнено сказати, що питання як перетворити жир в м'язи, абсолютно не є спроможним. [19459003]  [19459019] [19459014] Чи можна перегнати жир в м'язи? [19459015]  [19459001] [19459006] [19459021] - В теорії жир можна використовувати як джерело енергії для побудови нових міофібрил, тобто перегнати його в м'язи. [19459022] [19459007] [19459003]  [19459001] На практиці це може спрацювати для новачка або кинув тренування спортсмена. Для інших, така схема неможлива. [19459003]  [19459001] [19459006] Причина: [19459007] [19459026] Жир - це резерв, а не основне джерело живлення. [19459027] [19459003]  [19459001] Як тільки організм звикає до стресу (навантажень), він переходить на основне джерело енергії - вуглеводи. З цього моменту, для використання жиру в якості харчування, спочатку потрібно витратити енергію, отриману з їжі. [19459003]  [19459001] [19459028] [19459003]  [19459001] У такій ситуації, нарощувати м'язи вже не можна, так як немає надлишку калорійності, а якщо його забезпечити, то ні про яке спалюванні підшкірно жиру мови бути не може, оскільки для харчування будуть використовуватися нутрієнти, що надходять з їжі. Отже, перегнати жир в м'язи так само неможливо, як і перетворити його в них. [19459003]  [19459019] [19459014] Підіб'ємо підсумок [19459015]  [19459001] Як перетворити жир в м'язи? Ніяк - це неможливо. Тому що бодібілдинг - НЕ алхімія, а її не існує. Одночасно спалювати жир і нарощувати м'ясо, так само не вийде, оскільки ці два процеси мають принципові відмінності. [19459003]  [19459001] Якщо [19459029] хочете спалити жир [19459018] - менше споживайте калорій, ніж витрачаєте. Мета набрати м'язову масу - забезпечте надлишкову калорійність. Але одночасно отримати і те і інше, не вийде - не можна всидіти на двох стільцях, звичайно, якщо у тебе не величезна ж ... ізненная позиція. [19459003]  [19459001] Всім світ. [19459003]  [19459001] [19459006] [19459030] Повернутися на головну [19459018] [19459007] [19459003] [19459031]

Прокоментувати
  • ТОП
  • Коментарії
  • Останні
Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

Ефективна програма тренувань для чоловіків для схуднення в тренажерному залі

27 Листопада, 2019
На скільки кг можна схуднути за місяць

На скільки кг можна схуднути за місяць

29 Листопада, 2019
Ефективні вправи для схуднення живота і боків

Ефективні вправи для схуднення живота і боків

29 Листопада, 2019
Гибкий Motorola RAZR качественные рендеры

Новый Motorola Razr 2019 показали со всех сторон

Apple AirPods Pro - Новые вакуумные наушники

AirPods Pro – новые беспроводные наушники от Apple

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

Огляд ASUS ZenBook UX325J: в авангарді технологій

7 Вересня, 2020
HTC VR – я ваш реальність хитав

HTC VR – я ваш реальність хитав

1 Жовтня, 2020
Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

Огляд Xiaomi Mi Electric Scooter 1S: оновлений бестселлер

7 Вересня, 2020
РЕКЛАМА
PROvse

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Категории

  • Про проект
  • Реклама
  • Умови використання
  • Контакти

Follow Us

Без результатів
Смотреть все результаты
  • Про Стиль
  • Про Технології
  • Про Спорт
    • Тренінги
  • Про Смачне
  • Про Туризм
  • Рецепти
  • Огляди
  • Вхід

Copyright © 2019 PROvse.com.ua

Привіт!

Реєстрація з Facebook
Реєстрація з Google
ЧИ

Вхід

Забули пароль?

Створити акаунт!

Вход с Facebook
Вхід с with Google
ЧИ

Заповни всі поля

All fields are required. Вхід

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Вхід